Актуально
«Сбить невозможно, разрушения масштабные»: США могут ударить по России из - 12:59 «Сбить невозможно, разрушения масштабные»: США могут ударить по России из космоса «Жезлом Бога» В Таганроге у местного жителя нашли тайник с боеприпасами - 13:00 В Таганроге у местного жителя нашли тайник с боеприпасами Шоу и победители BRIT Awards — 2018: выступление Тимберлейка, международный - 13:07 Шоу и победители BRIT Awards — 2018: выступление Тимберлейка, международный успех Ширана и не только В ответ на украинский закон о «реинтеграции» в ДНР создадут Народный трибунал - 13:08 В ответ на украинский закон о «реинтеграции» в ДНР создадут Народный трибунал Специалисты РЭБ ЮВО приняли участие в тренировке по борьбе с беспилотниками и - 13:11 Специалисты РЭБ ЮВО приняли участие в тренировке по борьбе с беспилотниками и крылатыми ракетами условного противника На кого похожа дочь Кайли Дженнер? - 13:14 На кого похожа дочь Кайли Дженнер? Обвинитель просит добавить 2 месяца колонии соучастнику убийства Немцова - 13:20 Обвинитель просит добавить 2 месяца колонии соучастнику убийства Немцова Эскерханову График работы почтовых отделений в праздничные дни февраля и марта - 13:20 График работы почтовых отделений в праздничные дни февраля и марта В Томске скончался освободитель Освенцима Леонтий Брандт - 13:20 В Томске скончался освободитель Освенцима Леонтий Брандт Омичи предпочитают перебираться на ПМЖ в Армению и Казахстан - 13:21 Омичи предпочитают перебираться на ПМЖ в Армению и Казахстан В Ингушетии руководитель села получил ножевое ранение в потасовке с заместителем - 13:21 В Ингушетии руководитель села получил ножевое ранение в потасовке с заместителем Нефть дешевеет, игнорируя снижение недельных запасов в США - 13:21 Нефть дешевеет, игнорируя снижение недельных запасов в США CAS огласил приговор по делу Крушельницкого - 13:26 CAS огласил приговор по делу Крушельницкого Генштаб Украины переименовал АТО в Донбассе - 13:27 Генштаб Украины переименовал АТО в Донбассе В Кремле подтвердили перенос места оглашения послания Путина - 13:27 В Кремле подтвердили перенос места оглашения послания Путина В США назвали Россию одной из «хакерских держав» - 13:27 В США назвали Россию одной из «хакерских держав» Госдума обязала банки уведомлять о долге после каждой операции по карте - 13:27 Госдума обязала банки уведомлять о долге после каждой операции по карте
» » 5 советов для похудения, которые не работают

5 советов для похудения, которые не работают


Добавлено: 12 окт 2017 в 22:35, Категория: В мире
5 советов для похудения, которые не работают
Ты стараешься питаться одним салатами и куриной грудкой, не ешь после шести и наматываешь километры на беговой дорожке, а вес предательски стоит на одном месте? Значит, ты что-то делаешь не так.
Чрезмерные нагрузки, недостаток сна и воды, скудное питание, стресс, а также многие другие факторы могут помешать достичь заветной фигуры.
Чтобы ненавистные килограммы ушли и не возвращались, мы подготовили список самых распространённых причин, которые не дают весу уходить.

Не ешьте после шести

На протяжении нескольких десятилетий самым популярным советом относительно похудения остается запрет на еду после шести. Утверждение справедливо, но лишь отчасти. Вам не следует есть после шести, если вы ложитесь спать в десять часов вечера. Если в кровати вы оказываетесь ближе к полуночи, то ужин может состояться и в восемь часов вечера.
Главное, чтобы последний прием пищи произошел за четыре часа до сна. У организма будет достаточно времени, чтобы переварить пищу. Ночью он будет отдыхать, а не "разгребать" ваш ужин. Такой распорядок благоприятно влияет на метаболизм и помогает нормализовать режим питания.

Важно: если чувство голода слишком сильное, не истязайте себя и съешьте натуральный йогурт без добавок или выпейте стакан кефира. Такой мини-перекус не навредит вашей фигуре.

Диета на соках эффективна и полезна

В глянцевых журналах часто рассказывают, как худеют профессиональные модели. За несколько дней до показа они прекращают есть и оставляют в своем рационе только соки. Конечно, такой дефицит калорий позволяет избавиться от лишних килограммов и объемов, но ненадолго. Когда в рационе снова появится обычная еда (а это неизбежно) килограммы вернутся, захватив с собой "друзей".
Не говоря уже о том, что такая диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так, она категорически противопоказана тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В соках содержатся кислоты, которые могут спровоцировать приступ гастрита или язвы.
В общем, соковая диета никак не помогает надолго избавиться от лишних сантиметров на талии и не прибавляет здоровья.
Занимаешься спортом — можно есть все

Распространено мнение, что при регулярных занятиях спортом можно без всякого вреда для фигуры есть все, что душе угодно. Увы, но это не так. Секрет идеального тела — систематические тренировки и сбалансированный рацион. Если после убойного кардио вы навернете пару кусков бисквитного торта, то качество вашего тела не станет лучше, а лишние килограммы не поспешат ретироваться.
Здесь работает правило Парето. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, то остальные 20% можно выделить под лакомую "запрещенку".
Альтернатива сахару — искусственные заменители

Основное правило худеющих по всему миру гласит: сахар — самый страшный противник упругого тела и главный виновник лишних килограммов. Именно поэтому представительницы прекрасного пола всячески сокращают количество сахара в рационе, налегая на искусственные заменители. Правильно ли это?
Да, на практике заменители могут сократить общую калорийность вашего рациона, но едва ли такая альтернатива полезна для здоровья и, как бы парадоксально это ни звучало, для фигуры. Искусственные подсластители негативно влияют на кишечную флору и могут привести к ожирению.
Если вы ищите хорошую альтернативу сахару, то остановите свой выбор на натуральных заменителях. Внимания заслуживают мед и стевия.

Диета подруги подойдет и вам

В питании все строго индивидуально. Если ваша подруга или коллега похудела на одной из популярных диет, это вовсе не значит, что вы сможете добиться схожих результатов. Режим питания и рацион необходимо составлять в зависимости от состояния своего здоровья, активности в течение дня и целей. Все эти показатели не могут быть идентичны у разных людей.
Не следуйте чужому примеру. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам составить сбалансированный рацион и включит в него максимально полезные и важные именно для вашего организма продукты. Только такой подход принесет заметные результаты.


Добавлено: 12 окт 2017 в 22:35, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Загрузка...



Лента новостей
Тренер: Лыжник Ларьков поздно пришел в спорт, но проявил трудолюбие - 12:14 Тренер: Лыжник Ларьков поздно пришел в спорт, но проявил трудолюбиеТренер Нехитров: Большунов достойно выступил на ОИ, но в масс-старте его подвели лыжи - 12:14 Тренер Нехитров: Большунов достойно выступил на ОИ, но в масс-старте его подвели лыжиАлександр Большунов: Классный, конечно, результат, но в этот день, я должен был показывать на что - 12:14 Александр Большунов: Классный, конечно, результат, но в этот день, я должен был показывать на что способенАндрей Ларьков: Это неожиданный результат, хотел попасть в «топ-5», но получилось чуть повыше - 12:14 Андрей Ларьков: Это неожиданный результат, хотел попасть в «топ-5», но получилось чуть повышеЗвезда фильма "Мумия" Брендан Фрейзер обвинил экс-главу Голливудской ассоциации иностранной прессы - 12:12 Звезда фильма В Лондоне пышнотелые активистки обнажились в знак протеста - 12:10 В Лондоне пышнотелые активистки обнажились в знак протестаТема выдохлась: в России пояснили, почему Путин потерпел поражение в Украине - 12:08 Тема выдохлась: в России пояснили, почему Путин потерпел поражение в УкраинеНорвегия установила рекорд по числу медалей зимних Игр - 11:59 Норвегия установила рекорд по числу медалей зимних ИгрЗакон о реинтеграции Донбасса вступил в силу - 11:59 Закон о реинтеграции Донбасса вступил в силуЖертвами теракта в центре Кабула стали три человека - 11:58 Жертвами теракта в центре Кабула стали три человекаПушков высказался по поводу потасовки между украинским политологом и ведущим НТВ - 11:49 Пушков высказался по поводу потасовки между украинским политологом и ведущим НТВТрасса через Крымский мост стала дорогой федерального значения - 11:49 Трасса через Крымский мост стала дорогой федерального значенияАлессандра Амбросио показала пикантные фото в бикини - 11:42 Алессандра Амбросио показала пикантные фото в бикиниУкраина начала подготовку к военному наступлению России - 11:40 Украина начала подготовку к военному наступлению России
Последние новости
Богдана Николенко намерена полететь на Сейшелы к Давиду Анташвили - 12:56 Богдана Николенко намерена полететь на Сейшелы к Давиду Анташвили Седан LADA Vesta Sport испытали в Сургуте - 12:54 Седан LADA Vesta Sport испытали в Сургуте Суд Бильбао освободил трех россиян, задержанных перед матчем Лиги Европы - 12:46 Суд Бильбао освободил трех россиян, задержанных перед матчем Лиги Европы Кто станет президентом России и чем закончатся выборы-2018 – рассказал известный астролог - 12:42 Кто станет президентом России и чем закончатся выборы-2018 – рассказал известный астролог Владимир Путин внёс в Государственную думу законодательный проект, уточняющий функции РАН - 12:36 Владимир Путин внёс в Государственную думу законодательный проект, уточняющий функции РАН Олигархическая свора готовится растрезать Порошенко на куски, и США им в этом поможет - 12:29 Олигархическая свора готовится растрезать Порошенко на куски, и США им в этом поможет Исполком МОК обсудит возможность частично снять санкций с ОКР - 12:25 Исполком МОК обсудит возможность частично снять санкций с ОКР «СБУ — позорники»: в Госдуме ответили на обвинения в попытке РФ взорвать крейсер «Украина» - 12:25 «СБУ — позорники»: в Госдуме ответили на обвинения в попытке РФ взорвать крейсер «Украина» ЦИК: Нота протеста Киева не помешает выборам в Крыму - 12:25 ЦИК: Нота протеста Киева не помешает выборам в Крыму Кабмин уполномочил Минтруд назначать выплаты при рождении первенца - 12:25 Кабмин уполномочил Минтруд назначать выплаты при рождении первенца Закон о реинтеграции Донбасса вступил в силу на Украине - 12:25 Закон о реинтеграции Донбасса вступил в силу на Украине РФ перевела Украине более 516 миллионов долларов в 2017 году - 12:25 РФ перевела Украине более 516 миллионов долларов в 2017 году Трамп: действия России и Ирана в Сирии – позор - 12:21 Трамп: действия России и Ирана в Сирии – позор