Актуально
У ЕАЭС есть расписанный по годам план — Путин - 19:44 У ЕАЭС есть расписанный по годам план — Путин Заключительные решения по увеличению пенсионного возраста в Российской - 19:44 Заключительные решения по увеличению пенсионного возраста в Российской Федерации пока не готовы — Путин Путин объявил о повышении снобжения деньгами здравоохранения до 4,1% ВВП - 19:44 Путин объявил о повышении снобжения деньгами здравоохранения до 4,1% ВВП Какой вопрос задавала Собчак — Пресс-конференция В.Путина - 19:44 Какой вопрос задавала Собчак — Пресс-конференция В.Путина Путин: То, что делает Саакашвили — плевок в лицо украинского народа - 19:44 Путин: То, что делает Саакашвили — плевок в лицо украинского народа Путин поведал о значении разгрома террористов в Сирии - 19:44 Путин поведал о значении разгрома террористов в Сирии Хоккеистки сборной России обыграли команду Германии на Турнире пяти наций - 19:48 Хоккеистки сборной России обыграли команду Германии на Турнире пяти наций Российская пловчиха Насретдинова вышла в финал чемпионата Европы - 19:48 Российская пловчиха Насретдинова вышла в финал чемпионата Европы В Новогорске открылся Центр гимнастики Ирины Винер - 19:48 В Новогорске открылся Центр гимнастики Ирины Винер Красных завоевал серебро на дистанции 200 м кролем на чемпионате Европы - 19:48 Красных завоевал серебро на дистанции 200 м кролем на чемпионате Европы Кирилл Пригода завоевал золото чемпионата Европы, Михаил Доринов - бронзу - 19:48 Кирилл Пригода завоевал золото чемпионата Европы, Михаил Доринов - бронзу Глава IBU гарантировал отсутствие проблем с допинг-пробами в Тюмени - 19:48 Глава IBU гарантировал отсутствие проблем с допинг-пробами в Тюмени Конвой надежды: Российские военные прибыли в освобождённый от «Аль-Каиды» город - 19:51 Конвой надежды: Российские военные прибыли в освобождённый от «Аль-Каиды» город в Хаме (ФОТО) Норвегия стала первой страной в мире, отказавшейся от FM-радио - 19:56 Норвегия стала первой страной в мире, отказавшейся от FM-радио Главные лица страны: опубликован рейтинг самых влиятельных украинцев - 19:58 Главные лица страны: опубликован рейтинг самых влиятельных украинцев Американский юрист назвал непредсказуемыми последствия решения МОК по России - 20:00 Американский юрист назвал непредсказуемыми последствия решения МОК по России Минтранс попросил Медведева уволить главу Росавиации - 20:01 Минтранс попросил Медведева уволить главу Росавиации
» » 5 советов для похудения, которые не работают

5 советов для похудения, которые не работают


Добавлено: 12 окт 2017 в 22:35, Категория: В мире
5 советов для похудения, которые не работают
Ты стараешься питаться одним салатами и куриной грудкой, не ешь после шести и наматываешь километры на беговой дорожке, а вес предательски стоит на одном месте? Значит, ты что-то делаешь не так.
Чрезмерные нагрузки, недостаток сна и воды, скудное питание, стресс, а также многие другие факторы могут помешать достичь заветной фигуры.
Чтобы ненавистные килограммы ушли и не возвращались, мы подготовили список самых распространённых причин, которые не дают весу уходить.

Не ешьте после шести

На протяжении нескольких десятилетий самым популярным советом относительно похудения остается запрет на еду после шести. Утверждение справедливо, но лишь отчасти. Вам не следует есть после шести, если вы ложитесь спать в десять часов вечера. Если в кровати вы оказываетесь ближе к полуночи, то ужин может состояться и в восемь часов вечера.
Главное, чтобы последний прием пищи произошел за четыре часа до сна. У организма будет достаточно времени, чтобы переварить пищу. Ночью он будет отдыхать, а не "разгребать" ваш ужин. Такой распорядок благоприятно влияет на метаболизм и помогает нормализовать режим питания.

Важно: если чувство голода слишком сильное, не истязайте себя и съешьте натуральный йогурт без добавок или выпейте стакан кефира. Такой мини-перекус не навредит вашей фигуре.

Диета на соках эффективна и полезна

В глянцевых журналах часто рассказывают, как худеют профессиональные модели. За несколько дней до показа они прекращают есть и оставляют в своем рационе только соки. Конечно, такой дефицит калорий позволяет избавиться от лишних килограммов и объемов, но ненадолго. Когда в рационе снова появится обычная еда (а это неизбежно) килограммы вернутся, захватив с собой "друзей".
Не говоря уже о том, что такая диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так, она категорически противопоказана тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В соках содержатся кислоты, которые могут спровоцировать приступ гастрита или язвы.
В общем, соковая диета никак не помогает надолго избавиться от лишних сантиметров на талии и не прибавляет здоровья.
Занимаешься спортом — можно есть все

Распространено мнение, что при регулярных занятиях спортом можно без всякого вреда для фигуры есть все, что душе угодно. Увы, но это не так. Секрет идеального тела — систематические тренировки и сбалансированный рацион. Если после убойного кардио вы навернете пару кусков бисквитного торта, то качество вашего тела не станет лучше, а лишние килограммы не поспешат ретироваться.
Здесь работает правило Парето. Если 80% вашего рациона состоит из здоровой еды, то остальные 20% можно выделить под лакомую "запрещенку".
Альтернатива сахару — искусственные заменители

Основное правило худеющих по всему миру гласит: сахар — самый страшный противник упругого тела и главный виновник лишних килограммов. Именно поэтому представительницы прекрасного пола всячески сокращают количество сахара в рационе, налегая на искусственные заменители. Правильно ли это?
Да, на практике заменители могут сократить общую калорийность вашего рациона, но едва ли такая альтернатива полезна для здоровья и, как бы парадоксально это ни звучало, для фигуры. Искусственные подсластители негативно влияют на кишечную флору и могут привести к ожирению.
Если вы ищите хорошую альтернативу сахару, то остановите свой выбор на натуральных заменителях. Внимания заслуживают мед и стевия.

Диета подруги подойдет и вам

В питании все строго индивидуально. Если ваша подруга или коллега похудела на одной из популярных диет, это вовсе не значит, что вы сможете добиться схожих результатов. Режим питания и рацион необходимо составлять в зависимости от состояния своего здоровья, активности в течение дня и целей. Все эти показатели не могут быть идентичны у разных людей.
Не следуйте чужому примеру. Проконсультируйтесь со специалистом, который поможет вам составить сбалансированный рацион и включит в него максимально полезные и важные именно для вашего организма продукты. Только такой подход принесет заметные результаты.


Добавлено: 12 окт 2017 в 22:35, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Загрузка...



Лента новостей
С января в Чувашии повысится плата за капремонт - 19:15 С января в Чувашии повысится плата за капремонтВторой украинский мегаполис запретил отлов бездомных кошек - 19:15 Второй украинский мегаполис запретил отлов бездомных кошекСовет Федерации назвал точную официальную дату выборов президента РФ - 19:15 Совет Федерации назвал точную официальную дату выборов президента РФСаакашвили объявил о готовности пожертвовать жизнью ради государства Украины - 19:15 Саакашвили объявил о готовности пожертвовать жизнью ради государства УкраиныКлимент Колесников: упорный я только в плавании, а так кошмар какой ленивый - 19:14 Климент Колесников: упорный я только в плавании, а так кошмар какой ленивыйНемцы Фридрих/Маргис победили на ЧЕ по бобслею в Иглсе - 19:14 Немцы Фридрих/Маргис победили на ЧЕ по бобслею в ИглсеШипулин думает, что Фуркад вздрагивает, когда слышит фамилию Бё - 19:14 Шипулин думает, что Фуркад вздрагивает, когда слышит фамилию БёКасьянов: проблемы со стартом не позволяют претендовать на успех в двойках - 19:14 Касьянов: проблемы со стартом не позволяют претендовать на успех в двойкахТрехкратный победитель Лиги Европы Коке перешел из "Шальке" в "Леванте" - 19:14 Трехкратный победитель Лиги Европы Коке перешел из Шипулин: мог бы побороться за серебро в пасьюте на Кубке мира по биатлону - 19:14 Шипулин: мог бы побороться за серебро в пасьюте на Кубке мира по биатлонуВ Пекине состоялось российско-китайское компьютерное КШУ по противоракетной обороне - 19:07 В Пекине состоялось российско-китайское компьютерное КШУ по противоракетной обороне «Воздушно-космическая безопасность-2017»Блокпост в Донбассе собрались перестроить - 19:07 Блокпост в Донбассе собрались перестроитьКурсанты из Харькова поступили на службу к боевикам - 19:07 Курсанты из Харькова поступили на службу к боевикамВ США женщина-кандидат завершила кампанию по выборам в Конгресс после обвинений в домогательствах - 19:02 В США женщина-кандидат завершила кампанию по выборам в Конгресс после обвинений в домогательствах
Последние новости
Под домом Ставицкого подожгли шины - 19:42 Под домом Ставицкого подожгли шины Индонезию сотрясло землетрясение в 6,5 баллов - 19:36 Индонезию сотрясло землетрясение в 6,5 баллов Улюкаев рассказал о первой ночи в СИЗО - 19:28 Улюкаев рассказал о первой ночи в СИЗО В Донецке выбирали красавиц на конкурсе «Мисс Донбасс — Зима 2017» (ФОТО, ВИДЕО) - 19:28 В Донецке выбирали красавиц на конкурсе «Мисс Донбасс — Зима 2017» (ФОТО, ВИДЕО) В Киеве совершено жесткое нападение на трансгендера - 19:28 В Киеве совершено жесткое нападение на трансгендера Зенитчики общевойсковой армии ЗВО получили новейший комплект ЗРК «Бук-М3» в Курской области - 19:23 Зенитчики общевойсковой армии ЗВО получили новейший комплект ЗРК «Бук-М3» в Курской области В Севастополе отметили 50-летие соединения морской пехоты ЧФ - 19:23 В Севастополе отметили 50-летие соединения морской пехоты ЧФ Юнармейцы и кадеты посетили Центр управления Воздушно-космических сил - 19:22 Юнармейцы и кадеты посетили Центр управления Воздушно-космических сил Актриса уличила магазин косметики в клеймении сотрудников - 19:21 Актриса уличила магазин косметики в клеймении сотрудников Пушков ответил стихами на планы Украины о расширении телевещания в Крыму - 19:21 Пушков ответил стихами на планы Украины о расширении телевещания в Крыму Сирия последние новости: ИГ казнили курдов в Дейр эз-Зоре, турки обучают боевиков в Алеппо - 19:21 Сирия последние новости: ИГ казнили курдов в Дейр эз-Зоре, турки обучают боевиков в Алеппо Украины может не стать как государства, если РФ покинет СЦКК в Донбассе — Совфед - 19:21 Украины может не стать как государства, если РФ покинет СЦКК в Донбассе — Совфед Старейшая жительница Европы скончалась на 117-м году жизни в Барселоне - 19:15 Старейшая жительница Европы скончалась на 117-м году жизни в Барселоне