Актуально
Порошенко пожаловался иностранным дипломатам на то, что Москве нельзя доверять - 00:41 Порошенко пожаловался иностранным дипломатам на то, что Москве нельзя доверять Верховная рада Украины отложила рассмотрение законопроекта о Донбассе - 00:41 Верховная рада Украины отложила рассмотрение законопроекта о Донбассе Земля может попасть в другую галактику, - ученые - 00:45 Земля может попасть в другую галактику, - ученые Крещение Господне, Богоявление - особенности богослужения, история, - 00:51 Крещение Господне, Богоявление - особенности богослужения, история, иконография, смысл и значение праздника Ким Кардашьян потратила полмиллиона долларов на украшение комнаты для третьего - 00:51 Ким Кардашьян потратила полмиллиона долларов на украшение комнаты для третьего ребенка Три человека в Чехии получили инфаркт во время уборки снега - 01:00 Три человека в Чехии получили инфаркт во время уборки снега Канцлер Австрии поддержал идею о поэтапной отмене антироссийских санкций - 01:02 Канцлер Австрии поддержал идею о поэтапной отмене антироссийских санкций Канцлер Австрии поддержал идею об отмене санкций против России - 01:03 Канцлер Австрии поддержал идею об отмене санкций против России Денежный голод банков утолят за счет «печатного станка» - 01:05 Денежный голод банков утолят за счет «печатного станка» Microsoft запретила бесплатный переход с Windows 8.1 на Windows 10 - 01:09 Microsoft запретила бесплатный переход с Windows 8.1 на Windows 10 Главный архитектор Москвы назвал районы реновации жилья неблагополучными - 01:10 Главный архитектор Москвы назвал районы реновации жилья неблагополучными В Минздраве предупредили об уголовной ответственности за поддельные справки - 01:11 В Минздраве предупредили об уголовной ответственности за поддельные справки Врач Трампа рассказал о состоянии его здоровья - 01:21 Врач Трампа рассказал о состоянии его здоровья Назарбаев: Российско-американские отношения «ушли на ноль» - 01:27 Назарбаев: Российско-американские отношения «ушли на ноль» "Локомотив" победил "Шомон" в матче Лиги чемпионов - 01:35 «ВКонтакте» и «Яндекс» вошли в пятерку самых известных интернет-ресурсов - 01:37 «ВКонтакте» и «Яндекс» вошли в пятерку самых известных интернет-ресурсов в Украинском государстве В купелях Волгограда качество воды будет хорошим — Роспотребнадзор - 01:37 В купелях Волгограда качество воды будет хорошим — Роспотребнадзор
» » 10 полезных обещаний себе в новом году

10 полезных обещаний себе в новом году


Добавлено: 12 янв 2018 в 13:00, Категория: Статьи
10 полезных обещаний себе в новом году

Новый год — отличный повод начать новую жизнь. Пообещать себе отказаться от вредных привычек, чаще улыбаться, больше времени проводить с семьей. У каждого свой список, и главное — подойти к нему ответственно и не забыть ничего важного, чтобы не пришлось ждать следующего года. Например, в 2018 году будет полезно дать себе такие обещания:

Делать зарядку по утрам

Это не только залог бодрого начала дня и здоровья, но и хороший способ окончательно проснуться. Кстати, психологи утверждают, что для формирования и закрепления новой привычки нужно в среднем 40 дней, поэтому заставлять себя придется только первое время. Не пройдет и двух месяцев, как утро без гимнастики станет казаться неполноценным.

в том числе зарядку для глаз

О зрении тоже нельзя забывать, особенно тем, чья работа подразумевает использование компьютера. Справиться с напряжением глаз поможет гимнастика в течение рабочего дня: легкий массаж глаз через веки, перевод взгляда на предметы вдали. Еще одно полезное упражнение: не меняя положение головы, переводить взгляд из стороны в сторону, сверху вниз и по кругу. Специалисты советуют давать глазам отдых каждые 45 минут.

Проводить больше времени на улице


Например, часть ежедневного маршрута до работы можно проходить пешком, а летом — проезжать на велосипеде. Пребывание на свежем воздухе имеет множество плюсов: устраняет депрессию и бессонницу, укрепляет иммунитет, да и просто поднимает настроение.

Меньше использовать гаджеты

Если выполнять три предыдущих обещания, время, проведенное в компании электронных девайсов, сократится само собой. А еще можно устраивать «разгрузочные дни» раз в неделю, установить для себя ежедневный лимит «общения» с монитором и пообещать себе прибегать к помощи компьютера и смартфона только в случаях реальной необходимости, отказавшись от бесполезного серфинга в интернете. Полезным шагом будет и приобретение очков со специальными защитными линзами. Например, линзы для очков Crizal Prevencia блокируют вредный сине-фиолетовый свет экрана, а заодно защищают от другого опасного фактора — ультрафиолетовых лучей, воздействие которого на сетчатку может привести к развитию глазных болезней.

Регулярно проверять зрение


Кстати говоря, многие люди не догадываются о наличии у них глазных заболеваний, поэтому у офтальмолога необходимо проверяться ежегодно даже при идеальном зрении (впрочем, как и у других врачей).

Выучить новый язык

Не только потому, что «в жизни пригодится», но и для тренировки памяти. Кроме того, ученые доказали, что изучение иностранных языков значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.

Правильно питаться

Перекусы на бегу и фастфуд вредны для пищеварения. Здоровый рацион должен включать в себя больше овощей, фруктов, зелени, орехов, молочных продуктов и как можно меньше выпечки, жареного, соленого и сладкого. Правильный баланс жиров, углеводов и белков, достаточное количество витаминов и микроэлементов — вот основные показатели здорового питания. Будет полезно завести ритуал пить полтора-два литра воды в день (в зависимости от веса). Эти прописные истины в теории знает каждый, но не все, к сожалению, следуют им на практике.

Заниматься спортом


Мы уже говорили о ежедневной зарядке, но организм только скажет «спасибо», если к ней добавить походы в спортзал пару раз в неделю. Их можно заменить бегом, уроками единоборств, танцев, йоги, большого тенниса, плавания или фигурного катания в зависимости от предпочтений. Благо сейчас выбор подвижных хобби не ограничен ничем, кроме фантазии.

Высыпаться


Для полного восстановления организму необходимо восемь часов, причем вечернее время более продуктивно, чем утреннее. Именно поэтому специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23 часов.

Больше улыбаться

Стресс может стать причиной множества заболеваний, да и вообще мешает жить в свое удовольствие. Поэтому чаще улыбайтесь и старайтесь всегда мыслить позитивно!



Добавлено: 12 янв 2018 в 13:00, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: fashiontime

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Загрузка...



Лента новостей
В Чехии «признали» Крым русским - 23:58 В Чехии «признали» Крым русскимЗарубежные партнёры подтвердили участие в выставке «ИННОПРОМ-2018» - 23:58 Зарубежные партнёры подтвердили участие в выставке «ИННОПРОМ-2018»Михаил Бабич в Орске призвал активнее привлекать избирателей на участки - 23:58 Михаил Бабич в Орске призвал активнее привлекать избирателей на участкиСобянин увеличил количество санаторных путевок для льготников вдвое - 23:58 Собянин увеличил количество санаторных путевок для льготников вдвоеПольша не хочет отказываться от репараций Германии - 23:58 Польша не хочет отказываться от репараций ГерманииКот Мостик погулял с Николаем Валуевым по Крымскому мосту - 23:58 Кот Мостик погулял с Николаем Валуевым по Крымскому мостуСБУ: В Запорожье пресечена деятельность нелегального мобильного центра - 23:56 СБУ: В Запорожье пресечена деятельность нелегального мобильного центраТипичная Украина: В киевских поликлиниках торгуют колбасой и беляшами (ФОТО) - 23:53 Типичная Украина: В киевских поликлиниках торгуют колбасой и беляшами (ФОТО)Московское "Динамо" обыграло "Старт" в матче чемпионата России по бенди - 23:49 Московское Дерби со "Спартаком" стало самым посещаемым домашним матчем ХК "Динамо" в сезоне - 23:49 Дерби со "Бордо" и экс-футболист сборной Франции Тулалан расторгли контракт - 23:49 Трудности работы журналиста на "Дакаре": Сергей Карякин в поисках интернета - 23:49 Трудности работы журналиста на Юрзинов: "Сибири" не хватало эмоций в первой половине матча с "Ладой" - 23:49 Юрзинов: Instagram тестирует новую функцию (ВИДЕО) - 23:47 Instagram тестирует новую функцию (ВИДЕО)
Последние новости
Назарбаев: Трамп непохож на других президентов США - 00:35 Назарбаев: Трамп непохож на других президентов США Украинский политолог назвал легендарного короля Артура украинцем - 00:35 Украинский политолог назвал легендарного короля Артура украинцем В Краматорске погиб наблюдатель ОБСЕ - 00:32 В Краматорске погиб наблюдатель ОБСЕ Игрок "Спартака" Джикия порвал переднюю крестообразную связку - 00:28 Игрок СКА пришлось тяжело в игре с "Адмиралом", заявил Каблуков - 00:26 СКА пришлось тяжело в игре с Трамп предложил перенести переговоры по Донбассу из Минска - 00:21 Трамп предложил перенести переговоры по Донбассу из Минска В центре Стокгольма произошла резня - 00:16 В центре Стокгольма произошла резня Турция привела войска на границе с Сирией в боевую готовность - 00:15 Турция привела войска на границе с Сирией в боевую готовность Министерство культуры и РВИО займутся реставрацией Смоленской крепостной стены - 00:15 Министерство культуры и РВИО займутся реставрацией Смоленской крепостной стены Верховная Рада перенесла голосование по закону о реинтеграции Донбасса - 00:15 Верховная Рада перенесла голосование по закону о реинтеграции Донбасса В МВФ назвали «неустойчивой» реформу пенсий в государстве Украина - 00:14 В МВФ назвали «неустойчивой» реформу пенсий в государстве Украина Ляшко: Смолий – та же Гонтарева, только в штанах - 00:08 Ляшко: Смолий – та же Гонтарева, только в штанах Великобритания и Франция выступают против отмены, введенных против России санкций - 00:05 Великобритания и Франция выступают против отмены, введенных против России санкций