Актуально
Один человек погиб при столкновении двух грузовиков в Петербурге - 10:45 Один человек погиб при столкновении двух грузовиков в Петербурге Олимпиада-2018: Медведева призналась, что впервые заплакала на соревнованиях - 10:45 Олимпиада-2018: Медведева призналась, что впервые заплакала на соревнованиях Абрамс рассказал о начале съемок девятого эпизода «Звездных войн»? - 10:46 Абрамс рассказал о начале съемок девятого эпизода «Звездных войн»? Вместо Дерипаски президентом «Русала» станет гендиректор - 10:48 Вместо Дерипаски президентом «Русала» станет гендиректор Члены МОК обиделись на слова Паунда про "старых пердунов" - 10:57 Члены МОК обиделись на слова Паунда про США запретили Украине создавать ракету-носитель для Турции - 11:00 США запретили Украине создавать ракету-носитель для Турции Ночные обстрелы Донбасса: в ход пошли гранатометы - 11:00 Ночные обстрелы Донбасса: в ход пошли гранатометы Розенко: 95% польских памятников в Украине незаконны - 11:00 Розенко: 95% польских памятников в Украине незаконны Пашинский: Я предлагал Чубарову оружие для борьбы за Крым - 11:00 Пашинский: Я предлагал Чубарову оружие для борьбы за Крым Госдеп призвал Россию согласиться на миротворческую миссию на Донбассе - 11:01 Госдеп призвал Россию согласиться на миротворческую миссию на Донбассе Шкиряк: Даже не думайте отмечать совдеповский праздник вражеской орды - 11:01 Шкиряк: Даже не думайте отмечать совдеповский праздник вражеской орды В Петербурге собирают подарки в честь 23 февраля для российских военных в Сирии - 11:08 В Петербурге собирают подарки в честь 23 февраля для российских военных в Сирии Татьяна Тарасова: Медведева любит фигурное катание больше, чем себя - 11:08 Татьяна Тарасова: Медведева любит фигурное катание больше, чем себя Тарасова назвала выступление Медведевой идеальным - 11:08 Тарасова назвала выступление Медведевой идеальным На Тихоокеанском флоте проходят праздничные торжества по случаю Дня защитника - 11:11 На Тихоокеанском флоте проходят праздничные торжества по случаю Дня защитника Отечества Команда "Формулы-1" "Макларен" представила болид на новый сезон - 11:14 Команда Анджелина Джоли рассказала о том, как прожить жизнь не впустую и принести - 11:19 Анджелина Джоли рассказала о том, как прожить жизнь не впустую и принести пользу обществу
» » 13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе


Добавлено: 15 янв 2018 в 23:30, Категория: В мире
13 шагов, чтобы стать увереннее в себе
Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Впрочем, эту черту вполне можно в себе воспитать.

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли
В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель
Большинство людей на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Вам всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности
Каждое утро думайте с благодарностью, сколько возможностей предоставляет вам жизнь. «Большинство из 7 миллиардов людей на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта
Забавный факт о зоне комфорта заключается в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: собаки лают только на движущиеся машины
Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам
«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника
Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить вам полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение
«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас. Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

9. Делайте домашнее задание
Практически в любой ситуации правильная подготовка помогает стать увереннее. Предстоит выступление на публике? Несколько раз порепетируйте речь дома. Запишите на диктофон и прослушайте. Завтра важная встреча? Найдите и изучите всю доступную информацию об ее участниках. Если вы подготовлены, то знаете, чего ожидать. А это вселяет уверенность.

10. Отдыхайте и занимайтесь спортом
Многочисленные исследования доказывают, что хороший сон, физические упражнения и правильное питание существенно влияют на настроение и продуктивность. «Умеренная спортивная активность три раза в неделю по 20 минут насыщает клетки мозга кислородом и помогает предотвратить депрессию», — пишет Блалок.

11. Дышите
Глубокие медленные вдохи и выдохи помогают справиться с тревогой, гневом, усталостью. К тому же, контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать и тело, а значит, становимся увереннее в своих силах.

12. Будьте готовы притворяться
Вы можете волноваться, не знать чего-то или не быть уверенным в своем решении, но это не должно быть заметно со стороны. Учитесь выглядеть профессионально.

13. Не стесняйтесь обращаться за помощью
«Не думайте, что люди знают, что вам нужно, — пишет Блалок. — Не ждите, когда вам предложат помощь. Так вы только теряете время. Просите, и вам не откажут. Людям льстит, когда к ним обращаются за советом и поддержкой». А у вас будет имидж мудрого человека, который умеет работать в команде и к которому можно, в свою очередь, обратиться за помощью.


Добавлено: 15 янв 2018 в 23:30, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Загрузка...



Лента новостей
Удар по больному для МОК: в штаб-квартире CAS беспрецедентно поддержали Россию - 09:58 Удар по больному для МОК: в штаб-квартире CAS беспрецедентно поддержали РоссиюПока Германия медлит, США и Россия работают над созданием роботов-убийц, — СМИ ФРГ - 09:51 Пока Германия медлит, США и Россия работают над созданием роботов-убийц, — СМИ ФРГДарья Пынзарь поделилась первыми впечатлениями от отдыха - 09:42 Дарья Пынзарь поделилась первыми впечатлениями от отдыхаС начала года пунктом отбора граждан на военную службу по контракту в Краснодаре было направлено в - 09:37 С начала года пунктом отбора граждан на военную службу по контракту в Краснодаре было направлено в войска более 200 человекАТО: Боевики снова применяют артиллерию - 09:36 АТО: Боевики снова применяют артиллериюМемория. Леся Украинка - 09:08 Мемория. Леся УкраинкаТрамп рассказал о возможном военном параде 11 ноября - 09:07 Трамп рассказал о возможном военном параде 11 ноябряДжамалу запугали угрозами после выбора украинского певца на «Евровидение» - 09:01 Джамалу запугали угрозами после выбора украинского певца на «Евровидение»Хет-трик Дадонова помог "Флориде" обыграть "Питтсбург" в матче НХЛ - 09:00 Хет-трик Дадонова помог Vivo представит самый безрамочный смартфон в мире (ВИДЕО) - 08:54 Vivo представит самый безрамочный смартфон в мире (ВИДЕО)Пекин выступил против односторонних санкций США в отношении жителей и компаний Китайская республика - 08:42 Пекин выступил против односторонних санкций США в отношении жителей и компаний Китайская республикаК Земле летит опасный астероид видный невооружённым взглядом: когда упадёт и куда, раскрыли учёные - 08:40 К Земле летит опасный астероид видный невооружённым взглядом: когда упадёт и куда, раскрыли учёныеМногочисленные потери в ВСУ; Москва предупредила Киев о «катастрофических» последствиях – ДНР и ЛНР - 08:40 Многочисленные потери в ВСУ; Москва предупредила Киев о «катастрофических» последствиях – ДНР и ЛНР развитие событийЭксперты утверждают: одежда уничтожит Землю - 08:35 Эксперты утверждают: одежда уничтожит Землю
Последние новости
СМИ рассказали о задержаниях силовиков в Дагестане - 10:42 СМИ рассказали о задержаниях силовиков в Дагестане Ученые выявили лекарства, способные привести к инсульту и сердечному приступу - 10:42 Ученые выявили лекарства, способные привести к инсульту и сердечному приступу Российские спортсмены не смогут пройти под своим флагом на закрытии Олимпиады - 10:35 Российские спортсмены не смогут пройти под своим флагом на закрытии Олимпиады Демократы США обнародовали меморандум по «российскому делу» - 10:29 Демократы США обнародовали меморандум по «российскому делу» Подразделения ВДВ в 2018 году примут участие в семи международных учениях - 10:21 Подразделения ВДВ в 2018 году примут участие в семи международных учениях Объявлен состав сборной России на ЧМ по велоспорту на треке-2018 - 10:15 Объявлен состав сборной России на ЧМ по велоспорту на треке-2018 Для Путина чем больше погибших россиян, тем лучше, – политолог - 10:14 Для Путина чем больше погибших россиян, тем лучше, – политолог Спортсменам из РФ запретили национальный флаг на закрытии ОИ - 10:08 Спортсменам из РФ запретили национальный флаг на закрытии ОИ Генштаб Украины рассказал о подготовке к «широкомасштабной войне» с Россией - 10:08 Генштаб Украины рассказал о подготовке к «широкомасштабной войне» с Россией Российские хоккеисты завоевали золото Олимпиады - 10:08 Российские хоккеисты завоевали золото Олимпиады Совбез ООН проголосовал за перемирие в Сирии - 10:07 Совбез ООН проголосовал за перемирие в Сирии В Украине с осени изменятся правила регистрации абонентов связи - 10:07 В Украине с осени изменятся правила регистрации абонентов связи Еще один приз Берлинале отправится в Россию - 10:06 Еще один приз Берлинале отправится в Россию