Актуально
В ЛНР прокомментировали подписание Порошенко закона о реинтеграции Донбасса - 21:53 В ЛНР прокомментировали подписание Порошенко закона о реинтеграции Донбасса Между российскими олигархами началась война за активы - 21:53 Между российскими олигархами началась война за активы «Укрзализныця» приостановила продажу билетов - 21:56 «Укрзализныця» приостановила продажу билетов СМИ: Евросоюз «устал» от Украины и потребовал вернуть выделенный ранее грант - 21:56 СМИ: Евросоюз «устал» от Украины и потребовал вернуть выделенный ранее грант Госдолг Украины превысил два триллиона гривен - 21:56 Госдолг Украины превысил два триллиона гривен Замглавы Минобороны РФ провел встречу с послом Индии, обсудив военное - 21:56 Замглавы Минобороны РФ провел встречу с послом Индии, обсудив военное сотрудничество Российский депутат прокомментировал подписание закона о реинтеграции Донбасса - 21:56 Российский депутат прокомментировал подписание закона о реинтеграции Донбасса Королева Елизавета II неожиданно для всех посетила показ на Неделе моды в - 22:01 Королева Елизавета II неожиданно для всех посетила показ на Неделе моды в Лондоне Трамп занял последнее место в рейтинге президентов США - 22:06 Трамп занял последнее место в рейтинге президентов США Это Украина: В Киеве спецназ пикетировал суд (ВИДЕО) - 22:12 Это Украина: В Киеве спецназ пикетировал суд (ВИДЕО) МИД РФ: В Мюнхене российская сторона была готова ко встрече в нормандском - 22:15 МИД РФ: В Мюнхене российская сторона была готова ко встрече в нормандском формате Появилось видео извержения вулкана Синабунг в Индонезии - 22:15 Появилось видео извержения вулкана Синабунг в Индонезии Четыре человека стали жертвами ДТП с двумя грузовиками в Башкирии - 22:15 Четыре человека стали жертвами ДТП с двумя грузовиками в Башкирии Правительство РФ в следующем году определится с правовым регулированием - 22:15 Правительство РФ в следующем году определится с правовым регулированием цифровой экономики Хоккеисты "Торпедо" переиграли "Авангард" в товарищеском матче - 22:18 Хоккеисты Казанское "Динамо" победило "Водник" в матче чемпионата России по бенди - 22:18 Казанское Госказначейство не знает, куда направить «деньги Януковича» - 22:22 Госказначейство не знает, куда направить «деньги Януковича»
» » 7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра

7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра


Добавлено: 15 фев 2018 в 01:25, Категория: В мире
7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра
Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.

1. ПЬЮТ ВОДУ С ЛИМОНОМ
Стакан «лимонной» воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Кроме того, лимон богат витамином C, антиоксидантами и калием.

Рецепт: выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется — он опасен для зубной эмали. Важно пить воду с лимоном натощак, чтобы обеспечить ее полное усвоение, и приступать к завтраку не раньше, чем через 15-30 минут.

2. ДЕЛАЮТ ЗАРЯДКУ
Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.

Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета Бристоля доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности.

3. НЕ СРАЗУ ВКЛЮЧАЮТСЯ В РАБОТУ
Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день.

СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail своим сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям.

4. ЕДЯТ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
Не забывая о завтраке, мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Здоровый завтрак дает нам энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и дарит способность долгое время концентрироваться на работе.

5. МЕДИТИРУЮТ
Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.

6. ПЛАНИРУЮТ СВОЙ ДЕНЬ
Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.

7. ГОВОРЯТ «НЕТ»
Слово «нет» позволит нам защитить свое драгоценное утреннее время. Главное — не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.

Об авторе
Тревис Бредбери (Travis Bradberry) — соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», переведенной на 23 языка, сооснователь консалтингового центра TalentSmart, в число клиентов которого входят три четверти компаний из списка Fortune 500.


Добавлено: 15 фев 2018 в 01:25, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Загрузка...



Лента новостей
Председатель Союза журналистов призвал коллег не превращать телеэфир в боксерский ринг - 21:21 Председатель Союза журналистов призвал коллег не превращать телеэфир в боксерский рингПА ОБСЕ направит 111 парламентариев наблюдать за выборами президента России - 21:21 ПА ОБСЕ направит 111 парламентариев наблюдать за выборами президента РоссииВ Яворове разбили памятную таблицу польскому королю и повесили портрет Бандеры - 21:14 В Яворове разбили памятную таблицу польскому королю и повесили портрет БандерыУкраинский футболист получил польское гражданство - 21:14 Украинский футболист получил польское гражданствоВ Украину запретили ввозить 9 книг из РФ из-за «географических ошибок» - 21:14 В Украину запретили ввозить 9 книг из РФ из-за «географических ошибок»Экс-солдат Сербии Яукович бросил гранату в посольство США — СМИ - 21:14 Экс-солдат Сербии Яукович бросил гранату в посольство США — СМИСБУ: Житель Чернигова администрировал антиукраинские группы в российских соцсетях - 21:14 СБУ: Житель Чернигова администрировал антиукраинские группы в российских соцсетяхОмелян: RyanAir начнет полеты в Украину осенью - 21:14 Омелян: RyanAir начнет полеты в Украину осеньюРоссийские военные показали в Сирии блестящую подготовку, — Путин - 21:12 Российские военные показали в Сирии блестящую подготовку, — ПутинОккупанты ОРДО заявили, что не могут запустить «Донецккокс» - 21:11 Оккупанты ОРДО заявили, что не могут запустить «Донецккокс»Покинувший "Динамо" футболист Сапета перешел в "Ростов" - 21:07 Покинувший Мугуруса переиграла Гарсию в четвертьфинале теннисного турнира в Дубае - 21:07 Мугуруса переиграла Гарсию в четвертьфинале теннисного турнира в ДубаеХоккеисты московского "Спартака" выиграли Кубок УГМК - 21:07 Хоккеисты московского Футболист "Локомотива" Фарфан получил травму в матче ЛЕ с "Ниццей" - 21:07 Футболист
Последние новости
"Локомотив" обыграл "Ниццу" и вышел в 1/8 финала Лиги Европы - 21:47 Команда "Формулы-1" "Феррари" представила новый болид - 21:47 Команда Футболисты "Тюмени" обыграли "Чертаново" в матче за девятое место в Кубке ФНЛ - 21:47 Футболисты Президент ФК "Локомотив" Геркус хотел бы избежать встречи с клубом из России в ЛЕ - 21:47 Президент ФК В ОРЛО сообщили, где сейчас скрывается один из главарей «ЛНР» - 21:42 В ОРЛО сообщили, где сейчас скрывается один из главарей «ЛНР» «Это что за *банутая?»: Москаль нецензурно высказался в адрес Супрун - 21:42 «Это что за *банутая?»: Москаль нецензурно высказался в адрес Супрун SpaceX запустил ракету со спутниками глобального интернета - 21:39 SpaceX запустил ракету со спутниками глобального интернета ГПУ: В суд направлен обвинительный акт по убийству на Майдане - 21:39 ГПУ: В суд направлен обвинительный акт по убийству на Майдане Адвокаты Саакашвили направили в НАБУ несколько жалоб - 21:35 Адвокаты Саакашвили направили в НАБУ несколько жалоб Новый поворот в деле Крушельницкого: МОК пошел навстречу и смягчил наказание - 21:33 Новый поворот в деле Крушельницкого: МОК пошел навстречу и смягчил наказание В Петербурге задержан организатор убийства антифашиста Тимура Качаравы - 21:29 В Петербурге задержан организатор убийства антифашиста Тимура Качаравы Тест FashionTime.ru: музой какого дизайнера вы могли бы стать - 21:28 Тест FashionTime.ru: музой какого дизайнера вы могли бы стать Автомобиль протаранил группу детей в Словакии, 12 пострадавших - 21:21 Автомобиль протаранил группу детей в Словакии, 12 пострадавших