Новости » В мире » 7 простых правил для здоровья мозга

7 простых правил для здоровья мозга

Сертифицированный врач-натуропат, клинический диетолог Мишель Шоффро рассказала, как улучшить работу мозга. Для этого важны как умственные нагрузки, так и правильное питание.
Прежде всего, специалист рекомендует сократить употребление красного мяса и молочных продуктов. Насыщенные жиры, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, могут стимулировать выработку холестерина и образования бета-амилоидных бляшек, которые являются причиной ослабления памяти и развития болезни Альцгеймера.
Хотя, полностью исключать из своего рациона эти продукты все же не стоит. Если вы принимаете какие-либо лекарства, то обратите внимание, не влияют ли они негативным образом на работу вашего мозга.
Так, недавно выяснилось, что медикаменты, в состав которых входят антихолинергические средства, повышают риск развития деменции, дисфункции и усушки мозга.
В свой рацион также необходимо добавить продукты с полезными для мозга питательными веществами. Речь идет о семенах чиа, льна и подсолнечника, авокадо, кокосе, цельнозерновых и бобовых продуктах, орехах.
Важно максимально сократить количество употребляемых трансжиров. Они в больших количествах содержатся в майонезе, маргарине и в ассортименте ресторанов быстрого питания, а также во многих сладостях, в том числе и выпечке.
Сахар, к слову, также стоит по мере возможности исключить из рациона. Заменять магазинные сладости можно фруктами и сухофруктами, а в качестве сахарозаменителя использовать натуральный мед.
Важно питаться регулярно, ведь для того, чтобы выполнять свои функции, мозг нуждается в постоянном поступлении питательных веществ и стабильном уровне сахара в крови.
Для здоровья мозга необходима и физическая активность. Это могут быть как длительные пешие прогулки, так и занятия фитнесом, танцами или плаваньем. Выбирать здесь можно на свой вкус. Главное - уделять спорту по тридцать минут ежедневно пять раз в неделю.

Добавлено: 24 дек 2016 в 16:06, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Популярное на сегодня
еще новости

Украина может повысить свой статус в НАТО: Загороднюк рассказал о главном условии Альянса

Украина может повысить свой статус в НАТО: Загороднюк рассказал о главном условии Альянса

20 фев 00:56Украина
Министр обороны Андрей Загороднюк, подтвердивший курс нашей страны на вступление в НАТО, заявил на брифинге, что в октябре Украину может ожидать повышение статуса в далее..
В Канаде около 60 человек пострадали в ДТП с участием 200 автомобилей

В Канаде около 60 человек пострадали в ДТП с участием 200 автомобилей

20 фев 01:07В мире
Около 60 человек пострадали в ДТП с участием 200 автомобилей в канадском Монреале, сообщают местные СМИ."Около 60 человек пострадали в крупном происшествии с участием десятков далее..
Трамп обсудил с Макроном НАТО и борьбу с терроризмом в Африке

Трамп обсудил с Макроном НАТО и борьбу с терроризмом в Африке

20 фев 00:07В мире
Президент США Дональд Трамп обсудил со своим французским коллегой Эммануэлем Макроном НАТО и борьбу с терроризмом в Африке, сообщил в среду представитель Белого дома Джадд Дир.По далее..
Десятки тысяч: Загороднюк назвали количество российских военных на оккупированном Донбассе

Десятки тысяч: Загороднюк назвали количество российских военных на оккупированном Донбассе

20 фев 04:00Украина
На Донбассе, куда Россия за год отправила четыре тысячи тонн боеприпасов, находится более 25 тыс. российских военных, но эта цифра постоянно меняется. Об этом сообщил министр далее..
Появились первые подробности спецпроекта "20 вопросов Владимиру Путину

Появились первые подробности спецпроекта "20 вопросов Владимиру Путину

ТАСС анонсировал спецпроект "20 вопросов Владимиру Путину" на основе эксклюзивного трехчасового видеоинтервью с главой государства. Эпизоды проекта будут выходить четыре раза в далее..



Лента новостей
Белоруссия закупила тысячи тонн российской нефти

В Татарстане задержана группа исламистов, готовившихся к джихаду

Что пишут в Телеграме: 20 февраля

Появились новые подробности смерти 20-летнего рэпера Pop Smoke

"Совсем не потребовалось". Силуанов вспомнил о дне отставки кабмина

Силуанов признал чрезмерность российских налогов

Многополярность не должна быть рецептом хаоса в мире, заявили в МИД

В сети появились кадры с молодым Киану Ривзом со съемок "Билла и Теда"

Начался международный инженерный чемпионат CASE-IN

Шнуров – в политике: Поклонская написала стих, а Собчак пожелала удачи

10 ошибок в макияже, которые добавляют возраст

Эксперт назвал опасные для здоровья виды рыб

В “Укрзалізниці” оправдались за ситуацию с упавшей на пассажирку полкой: в сети волна возмущения

Замглавы Минобороны России и Казахстана провели встречу

Помпео осудил Россию за «кибератаку против Грузии»

В Черкесске презентовали «Абазинский ренессанс» - самое полное исследование истории народа Абаза

Турция заявила о гибели военных в Идлибе при атаке с воздуха

МИД Грузии обвинил в совершении кибератаки 2019 года Генштаб России

Старшей Рапунцель приходится выбирать между двумя дочерьми

Назван виновник гибели турецких солдат при авиаударе в Идлибе

Макс Барских: «С Мишей Романовой мы больше, чем семья»

Китай начал бороться за звание «мировой фабрики»