Актуально
Количество пострадавших в секторе Газа палестинцев выросло до 43 человек - 23:49 Количество пострадавших в секторе Газа палестинцев выросло до 43 человек Тело второго летчика из столкнувшихся Су-34 обнаружено спасателями - 23:51 Тело второго летчика из столкнувшихся Су-34 обнаружено спасателями Рогозин рассказал о возможности наблюдения за Землей «Государевым оком» - 23:52 Рогозин рассказал о возможности наблюдения за Землей «Государевым оком» Футболист сборной Украины хочет продолжить карьеру в России - 00:01 Футболист сборной Украины хочет продолжить карьеру в России МИД: РФ пытается не допустить ухудшения обстановки в сфере безопасности из-за - 00:03 МИД: РФ пытается не допустить ухудшения обстановки в сфере безопасности из-за шагов США Посольство РФ в Кот-д'Ивуаре выяснило причину смерти капитана судна «Виктор - 00:14 Посольство РФ в Кот-д'Ивуаре выяснило причину смерти капитана судна «Виктор Ткачев» Ученые выяснили, что ожирение – это мутация семафоринов - 00:20 Ученые выяснили, что ожирение – это мутация семафоринов Встреча Трампа и эмиссара Северной Кореи прошла продуктивно — Белый дом - 00:24 Встреча Трампа и эмиссара Северной Кореи прошла продуктивно — Белый дом Рогозин: Информация проекта «Государево око» разместится в облаке - 00:35 Рогозин: Информация проекта «Государево око» разместится в облаке Лунный день сегодня 19 января 2019 года - 00:38 Лунный день сегодня 19 января 2019 года Глава «Нафтогаза»: Снижение цены на газ вызовет коллапс финансовой системы на - 01:11 Глава «Нафтогаза»: Снижение цены на газ вызовет коллапс финансовой системы на Украине Иракское ополчение уничтожило и ранило 35 террористов ИГ в САР - 01:31 Иракское ополчение уничтожило и ранило 35 террористов ИГ в САР Гороскоп на неделю с 21 по 27 января 2019 года - 01:40 Гороскоп на неделю с 21 по 27 января 2019 года США утратят лидерство в мировой экономике - 01:49 США утратят лидерство в мировой экономике Праздник Крещения – народные традиции, обычаи и приметы дня - 01:52 Праздник Крещения – народные традиции, обычаи и приметы дня Власти оплатят съемное жилье пострадавшим при взрыве газа в Шахтах - 02:03 Власти оплатят съемное жилье пострадавшим при взрыве газа в Шахтах Служащим банка в Милане разрешили приходить на работу с питомцами - 02:19 Служащим банка в Милане разрешили приходить на работу с питомцами

13 шагов, чтобы стать увереннее в себе

Уверенность — качество, которое некоторым дается с рождения. Но далеко не всем, а только счастливчикам. Впрочем, эту черту вполне можно в себе воспитать.

Во всяком случае, бизнес-гуру Бекки Блалок, автор книги «Осмелиться: честный разговор об уверенности, смелости и карьере для женщин на ответственных должностях», абсолютно в этом уверена.

Конечно, не все умеют брать на себя ответственность, выступать на публике и руководить командой. Застенчивость, скромность и осторожность в большинстве из нас заложена генетически. «Таким людям было проще выжить в древности, и они смогли передать свои гены большему количеству потомков», — пишет Бекки.

К счастью, неуверенность можно побороть. И вот что в этом поможет.

1. Контролируйте мысли
В среднем у каждого из нас возникает 65 000 мыслей в день, но от 85 до 90% из них негативные — страхи и волнения. «Это мысли-предостережения, они делают нас осмотрительнее, — пишет Блалок. — И достались они нам от нашего пещерного прошлого. Но сегодня этот механизм выживания работает против нас, так как заставляет концентрироваться на опасениях, а не надеждах или мечтах».

Иными словами, все время думая, «как бы чего не вышло», вы не добьетесь успеха. Важно научиться сдерживать негативные мысли и страхи. «Вы должны понять, что это всего лишь тревожные мысли. Они не обязательно станут реальностью», — считает Блалок.

2. Поставьте цель
Большинство людей на вопрос, кем они хотят стать или чего хотят достичь, ответят: «Я не знаю». Это неверная установка. Вам всегда нужно видеть, что в конце. Для чего вы все делаете? К чему стремитесь? Осознание этого — ключ к успеху.

3. Начинайте день с благодарности
Каждое утро думайте с благодарностью, сколько возможностей предоставляет вам жизнь. «Большинство из 7 миллиардов людей на Земле лишены самых базовых вещей, — говорит Блалок. — Если вы будете начинать день с благодарности, то сохраните правильное настроение до самого вечера».

4. Выходите из зоны комфорта
Забавный факт о зоне комфорта заключается в следующем: если регулярно делать шаг за ее пределы, она будет расширяться. Если нет, она будет сжиматься, и очень скоро вы окажетесь в ловушке своей зоны комфорта. Делайте все, чтобы выбраться из нее.

Вам наверняка случалось делать что-то пугающее, а потом понимать, что боялись напрасно. Вот какой пример приводит Бекки: «Однажды во время визита на военную базу мне предложили прыгнуть с парашютной вышки. Я решилась попробовать, но когда на меня надели парашют, поняла, что не могу перешагнуть через страх. Я сказала военным, что не буду прыгать, ведь у меня дома маленький ребенок. Тогда один из ребят просто столкнул меня. И я благодарна ему. К сожалению, рядом не всегда есть люди, способные подтолкнуть нас, поэтому нужно учиться делать это самостоятельно».

5. Помните: собаки лают только на движущиеся машины
Что бы вы ни делали, всегда найдется тот, кто будет вас критиковать и ругать. Замечаний не слышит лишь тот, кто ничего не делает. Однако не ко всем стоит прислушиваться.

6. Будьте готовы к неудачам
«Не провал разрушает нашу уверенность в себе, а неумение снова встать на ноги после него», — считает эксперт. Сделайте выводы из неудачи и повторите попытку.

7. Найдите наставника
Что бы вы ни намеревались сделать, вероятно, другие уже делали это до вас и могут предложить вам полезный совет или стать образцом для подражания. Найдите таких людей и учитесь на их опыте.

8. Мудро выбирайте окружение
«Ваше мировоззрение — среднее арифметическое мировоззрений пяти человек, с которыми вы общаетесь каждый день, — повторяет известное высказывание автор. — Убедитесь, что окружили себя людьми, которые поддерживают вас. Когда я уволилась с работы, чтобы писать книги, некоторые были удивлены и предсказывали, что никто не будет их читать. Конечно, нашлись и те, кто верил в меня. Я старалась чаще встречаться с ними».

9. Делайте домашнее задание
Практически в любой ситуации правильная подготовка помогает стать увереннее. Предстоит выступление на публике? Несколько раз порепетируйте речь дома. Запишите на диктофон и прослушайте. Завтра важная встреча? Найдите и изучите всю доступную информацию об ее участниках. Если вы подготовлены, то знаете, чего ожидать. А это вселяет уверенность.

10. Отдыхайте и занимайтесь спортом
Многочисленные исследования доказывают, что хороший сон, физические упражнения и правильное питание существенно влияют на настроение и продуктивность. «Умеренная спортивная активность три раза в неделю по 20 минут насыщает клетки мозга кислородом и помогает предотвратить депрессию», — пишет Блалок.

11. Дышите
Глубокие медленные вдохи и выдохи помогают справиться с тревогой, гневом, усталостью. К тому же, контролируя дыхание, мы понимаем, что можем контролировать и тело, а значит, становимся увереннее в своих силах.

12. Будьте готовы притворяться
Вы можете волноваться, не знать чего-то или не быть уверенным в своем решении, но это не должно быть заметно со стороны. Учитесь выглядеть профессионально.

13. Не стесняйтесь обращаться за помощью
«Не думайте, что люди знают, что вам нужно, — пишет Блалок. — Не ждите, когда вам предложат помощь. Так вы только теряете время. Просите, и вам не откажут. Людям льстит, когда к ним обращаются за советом и поддержкой». А у вас будет имидж мудрого человека, который умеет работать в команде и к которому можно, в свою очередь, обратиться за помощью.

Добавлено: 15 янв 2018 в 23:30, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Ритуалы на привлечение денег в полнолуние 21 января 2019 года – три лучших способа привлечь - 22:00 Ритуалы на привлечение денег в полнолуние 21 января 2019 года – три лучших способа привлечь богатство и финансовое благополучиеВ Таганроге чиновники назначили многодетной семье пособие в 47,5 рубля - 21:59 В Таганроге чиновники назначили многодетной семье пособие в 47,5 рубляПенс назвал выдающимся прогресс США в борьбе с ИГ* в Сирии - 21:46 Пенс назвал выдающимся прогресс США в борьбе с ИГ* в СирииОдин человек погиб в Москве при пожаре в многоквартирном доме - 21:31 Один человек погиб в Москве при пожаре в многоквартирном домеПомпео призвал Иран освободить граждан США - 21:31 Помпео призвал Иран освободить граждан СШАРоссиян избавят от привычной процедуры регистрации рождения и смерти - 21:29 Россиян избавят от привычной процедуры регистрации рождения и смертиУченые назвали самый опасный продукт, провоцирующий развитие рака груди - 21:28 Ученые назвали самый опасный продукт, провоцирующий развитие рака грудиЖизнь жестче: как богатые наследницы страдают от расчетливых мужей - 21:14 Жизнь жестче: как богатые наследницы страдают от расчетливых мужейРабота ведущих телеканалов США чуть не сорвалась из-за пожара - 21:07 Работа ведущих телеканалов США чуть не сорвалась из-за пожара21 января 2019 года – Емельяны Перезимники (Емелин день): что это за праздник, как его отмечают, - 21:01 21 января 2019 года – Емельяны Перезимники (Емелин день): что это за праздник, как его отмечают, традиции, народные приметы и поверья этого дня, история праздникаПенс: Трамп настроен оптимистично перед вторым саммитом США – КНДР - 20:46 Пенс: Трамп настроен оптимистично перед вторым саммитом США – КНДРБеглов: Мы не позволили отдать Петербург стихии - 20:36 Беглов: Мы не позволили отдать Петербург стихииВ России начнут штрафовать за неверное указание Крыма на картах - 20:35 В России начнут штрафовать за неверное указание Крыма на картахОколо 300 «Желтых жилетов» задержаны во Франции в ходе протестов - 20:24 Около 300 «Желтых жилетов» задержаны во Франции в ходе протестов
Последние новости
Гройсман перечислил четыре шага к энергетической «незалежности» Украины - 23:45 Гройсман перечислил четыре шага к энергетической «незалежности» Украины Три знака Зодиака, которым всегда есть что скрывать - 23:40 Три знака Зодиака, которым всегда есть что скрывать Правительство Германии навсегда оборвало споры вокруг «Северного потока — 2» - 23:39 Правительство Германии навсегда оборвало споры вокруг «Северного потока — 2» Намеренная баллотироваться в президенты конгрессвумен не жалеет о встрече с Асадом - 23:27 Намеренная баллотироваться в президенты конгрессвумен не жалеет о встрече с Асадом Вязаный маникюр - тренд февраля 2019, 20 идей вязаного маникюра, фото - 23:04 Вязаный маникюр - тренд февраля 2019, 20 идей вязаного маникюра, фото При пожаре в Куршевеле пострадало 25 человек, есть погибшие - 23:02 При пожаре в Куршевеле пострадало 25 человек, есть погибшие Самый старый человек на планете скончался в Японии - 22:52 Самый старый человек на планете скончался в Японии Террористы обстреляли населенные пункты в сирийских провинциях Латакия и Хама - 22:40 Террористы обстреляли населенные пункты в сирийских провинциях Латакия и Хама Федерацию бокса России по итогам 2018 года признали лучшей  в Европе - 22:28 Федерацию бокса России по итогам 2018 года признали лучшей  в Европе В Магнитогорске рухнула стена взорвавшегося дома - 22:28 В Магнитогорске рухнула стена взорвавшегося дома Германия не видит правовых оснований для вмешательства в «Северный поток — 2» - 22:26 Германия не видит правовых оснований для вмешательства в «Северный поток — 2» Пенс: Предложение Трампа демократам не включает полную амнистию для мигрантов - 22:12 Пенс: Предложение Трампа демократам не включает полную амнистию для мигрантов Один человек пострадал в Ульяновской области при хлопке бытового газа - 22:10 Один человек пострадал в Ульяновской области при хлопке бытового газа