Актуально
Украина внесла поправки в просьбу лишить Россию прохода через Босфор - 08:37 Украина внесла поправки в просьбу лишить Россию прохода через Босфор Крещение в Волгограде в 2019 году: где купаться, адреса купелей - 08:48 Крещение в Волгограде в 2019 году: где купаться, адреса купелей Майли Сайрус опровергла слухи о своей беременности - 08:50 Майли Сайрус опровергла слухи о своей беременности Порывом, из-за которого тюменцы остались без воды, займется прокуратура - 08:52 Порывом, из-за которого тюменцы остались без воды, займется прокуратура Пианист Мариинки умер в столичном отеле – подозревают передозировку - 08:54 Пианист Мариинки умер в столичном отеле – подозревают передозировку Названы страны с самыми красивыми женщинами в мире - 09:20 Названы страны с самыми красивыми женщинами в мире Сбивший девушку краснодарский судья пригрозил очевидцу ДТП - сирийскому - 09:22 Сбивший девушку краснодарский судья пригрозил очевидцу ДТП - сирийскому беженцу, депортацией из страны Крещение в Омске 2019: где искупаться, список адресов крещенских купелей - 09:23 Крещение в Омске 2019: где искупаться, список адресов крещенских купелей Павел Буре стал многодетным отцом – у него родился третий ребенок - 09:23 Павел Буре стал многодетным отцом – у него родился третий ребенок В пенсионном фонде рассказали как можно рассчитать размер пенсии - 09:24 В пенсионном фонде рассказали как можно рассчитать размер пенсии СКР возбудил дело о клевете из-за видео похорон в Амурске - 09:38 СКР возбудил дело о клевете из-за видео похорон в Амурске Больше половины опрошенных россиян устыдились бедности в стране - 09:39 Больше половины опрошенных россиян устыдились бедности в стране Меган Маркл остроумно ответила женщине, назвавшей ее толстой - 09:45 Меган Маркл остроумно ответила женщине, назвавшей ее толстой В Тюмени вторые сутки без воды остаются жители старой Зареки и несколько - 09:55 В Тюмени вторые сутки без воды остаются жители старой Зареки и несколько многоэтажек Пэрис Джексон прокомментировала новость о своем лечении: "СМИ все преувеличили" - 10:00 Пэрис Джексон прокомментировала новость о своем лечении: МИД Японии выразил России протест из-за действий пограничной службы ФСБ РФ - 10:02 МИД Японии выразил России протест из-за действий пограничной службы ФСБ РФ Похитившие россиян пираты потребовали выкуп - 10:02 Похитившие россиян пираты потребовали выкуп

7 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 7:30 утра

Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Тревис Бредбери рассказывает о семи утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.

1. ПЬЮТ ВОДУ С ЛИМОНОМ
Стакан «лимонной» воды утром помогает пробудить умственную и физическую энергию и улучшает пищеварение. Кроме того, лимон богат витамином C, антиоксидантами и калием.

Рецепт: выжать сок из половинки лимона, долить воду. Чистый лимонный сок пить не рекомендуется — он опасен для зубной эмали. Важно пить воду с лимоном натощак, чтобы обеспечить ее полное усвоение, и приступать к завтраку не раньше, чем через 15-30 минут.

2. ДЕЛАЮТ ЗАРЯДКУ
Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения ненужным мучением, но только не Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают с постели еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая успокаивает ум и способствует сосредоточенности.

Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю на протяжении 10 и более недель, лучше развиты социально, профессионально и физически. А исследование Университета Бристоля доказало, что ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, большей эффективности.

3. НЕ СРАЗУ ВКЛЮЧАЮТСЯ В РАБОТУ
Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня, занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день.

СЕО Starbucks Говард Шульц в начале дня пишет мотивационный e-mail своим сотрудникам, а затем посвящает время семье и физическим упражнениям.

4. ЕДЯТ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК
Не забывая о завтраке, мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Здоровый завтрак дает нам энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и дарит способность долгое время концентрироваться на работе.

5. МЕДИТИРУЮТ
Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность и способствует принятию себя. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма «бей или беги», совершенствует способность фокусироваться, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.

6. ПЛАНИРУЮТ СВОЙ ДЕНЬ
Если мы скрупулезно планируем день, шансы достичь поставленных целей увеличиваются во много раз. Заниматься планированием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен. Большим поклонником планирования был, например, Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично составлял расписание на день.

7. ГОВОРЯТ «НЕТ»
Слово «нет» позволит нам защитить свое драгоценное утреннее время. Главное — не пытаться заменить его фразами вроде: «Я не уверен» или «Не думаю, что смогу». Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова «нет», более других подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.

Об авторе
Тревис Бредбери (Travis Bradberry) — соавтор книги «Эмоциональный интеллект 2.0», переведенной на 23 языка, сооснователь консалтингового центра TalentSmart, в число клиентов которого входят три четверти компаний из списка Fortune 500.

Добавлено: 15 фев 2018 в 01:25, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: gogetnews

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Знаки Зодиака, чья жизнь – одни сплошные грабли, удача забыла про них - 06:48 Знаки Зодиака, чья жизнь – одни сплошные грабли, удача забыла про нихСергей Лавров озвучил позицию Москвы относительно ДРСМД - 06:38 Сергей Лавров озвучил позицию Москвы относительно ДРСМДУкраинский журналист разоблачил «газовое ограбление» страны - 06:36 Украинский журналист разоблачил «газовое ограбление» страныПолнолуние и лунное затмение 21 января 2019 года: что можно и что нельзя делать в этот день - 06:30 Полнолуние и лунное затмение 21 января 2019 года: что можно и что нельзя делать в этот деньИначе ни один метод похудения не сработает: ученые раскрыли действие, которое нужно исключить, - 06:26 Иначе ни один метод похудения не сработает: ученые раскрыли действие, которое нужно исключить, чтобы похудетьПогода в Тюмени 19 января: днем в Тюмени будет -7 градусов - 06:22 Погода в Тюмени 19 января: днем в Тюмени будет -7 градусовМиллиардный контракт по уборке улиц Ростова выиграла компания с одним человеком в штате - 06:13 Миллиардный контракт по уборке улиц Ростова выиграла компания с одним человеком в штатеКиевские радикалы станут официальными наблюдателями на президентских выборах - 06:13 Киевские радикалы станут официальными наблюдателями на президентских выборахНайдено тело еще одно летчика Су-34 - 05:55 Найдено тело еще одно летчика Су-34Паромы между Сахалином и материком вновь заработали после циклона - 05:40 Паромы между Сахалином и материком вновь заработали после циклонаВ Аскае избрали нового главу администрации - 05:27 В Аскае избрали нового главу администрацииЗнаки Зодиака — непревзойденные стервы: кровожадные женщины с хищным характером - 05:13 Знаки Зодиака — непревзойденные стервы: кровожадные женщины с хищным характеромКайли Дженнер рассказала о самых близких людях: "Люблю этих двоих больше, чем саму жизнь" - 05:10 Кайли Дженнер рассказала о самых близких людях: Офис спецпрокурора США опроверг материал BuzzFeed о лжи экс-юриста Трампа Конгрессу - 04:51 Офис спецпрокурора США опроверг материал BuzzFeed о лжи экс-юриста Трампа Конгрессу
Последние новости
Пять самых больших пород собак в мире, фото - 08:23 Пять самых больших пород собак в мире, фото "Рок-Острова" в Тюмени! - 08:19 Невероятно трогательное и очень душевное видео-поздравление с Крещением 2019 для друзей, родных и - 08:13 Невероятно трогательное и очень душевное видео-поздравление с Крещением 2019 для друзей, родных и близких Американские СМИ объявили о самом страшном оружии России - 08:11 Американские СМИ объявили о самом страшном оружии России Красивое музыкальное поздравление с Крещением Господним 19 января 2019 года - 08:00 Красивое музыкальное поздравление с Крещением Господним 19 января 2019 года В Антарктиде обнаружена жизнь подо льдами, ученых поразил один факт - 07:59 В Антарктиде обнаружена жизнь подо льдами, ученых поразил один факт Стильное табу: цвета, поглощающие красоту - 07:59 Стильное табу: цвета, поглощающие красоту Американский журнал не уверен в «современности» российского истребителя Су-57 - 07:53 Американский журнал не уверен в «современности» российского истребителя Су-57 Гороскоп на 19 января: не спорьте – просто сделайте по-своему - 07:46 Гороскоп на 19 января: не спорьте – просто сделайте по-своему Собор Иоанна Предтечи 20 января 2019 года - 07:41 Собор Иоанна Предтечи 20 января 2019 года ТОП-5 самых маленьких пород собак - 07:33 ТОП-5 самых маленьких пород собак Открытки, картинки с Крещением Господним 2019: красивые поздравления и пожелания - 07:16 Открытки, картинки с Крещением Господним 2019: красивые поздравления и пожелания В правительстве России поддержали законопроекты о недопустимости фейков и оскорбления государства - 06:58 В правительстве России поддержали законопроекты о недопустимости фейков и оскорбления государства