Как похудеть к Новому году, не вставая с дивана: 4 упражнения, которые ускорят похудение в разы даже у ленивых

Как похудеть к Новому году, не вставая с дивана: 4 упражнения, которые ускорят похудение в разы даже у ленивых

Мысль о похудении к Новому году уже закралась в головы миллионов женщин, да и мужчин тоже. Только вот как заставить себя посещать спортзал, когда возвращаешься домой затемно и нет сил уже ни на что? Один свет в окошке - это диван, возможно даже, в паре с телевизором. Не лучшая пара для тех, кто хочет похудеть - трубят фитнес-инструкторы по всему миру. И, между прочим, зря. Снизить вес и ускорить похудение в разы можно даже сидя на диване и смотря телевизор.

4 трюка, которые помогут похудеть даже очень, очень ленивым или усталым людям

Растяжка ускорит сжигание калорий. Растяжка - это ключ к плодотворной тренировке, она расслабляет и тонизирует одновременно. Вспомните, йога - один из лучших видов физической нагрузки, которая растягивает мышцы и насыщает их кислородом. Это дает жиросжигательный эффект из-за увеличивающейся длины мышц, которые требуют от организма больше энергии. Также поступающий в кровь кислород также жир.

Лягте на диван и хорошенько потянитесь. Покрутите стопами и руками по кругу, то же самое проделываем с шеей. Затем сделайте «складку» - сядьте на диван, вытяните ноги вдоль, и дотягивайтесь ладонями до стоп. С каждым разом будет получаться все лучше. Данное упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины и ног. В такой позе нужно оставаться не меньше минуты.

Подтягиваем руки. Проблемные руки, особенно висящая кожа на внутренней стороне плеча - не слишком красиво смотрится и выдает в хозяйке неспортивную форму. Но исправить это очень легко. Вариант первый: вы берете по книге в каждую руку, и делаете подъемы с утяжелением от 20 раз и больше. Вариант второй: купите тянущийся эспандер и упражняйтесь им. Тяните его на вытянутых вверх или вперед руках. За неделю таких упражнений, которые, к слову, не мешают просмотру телевизора, ваши руки заметно подтянутся и открытые платья перестанут быть табу. Так что возьмите на вооружение данный прием, чтобы к Новому году блистать в роскошном наряде.

Делаем рельефные ножки. Упражнения для ног также не помешают вашему диванному досугу. Итак, лягте на бок, голову подперев рукой. Поднимайте ногу, максимально вверх. К слову, чем лучше у вас растяжка, тем выше вы сможете ее поднять, и тем лучше будет эффект, а не только на 90 градусов. Так что не пренебрегайте упражнениями на растяжку, это очень полезно. Но, справедливости ради, стоит отметить, что даже подъем ноги не на 90 градусов и выше очень энергозатратен. Слегка поднимите ногу и зафиксируйте ее в таком положении. Чувствуете, как напрягаются мышцы, особенно внутренняя сторона бедра и пресс? Пользуйтесь этим. Начинайте с 20 подходов на каждую ногу, каждые 2 дня увеличивая их количество.

Данные упражнения способны заменить фитнес-зал, особенно для новичков. Как правило, недели «диванных» занятий хватает, чтобы увидеть заметный результат. Вы не только похудеете, сжигая калории, но и подкачаете мышцы, а это порой даже нужнее, чем снижение веса. Также если вы уже предпринимаете попытки похудеть, тренировки на диване ускорят результат в несколько раз. Для лучшего эффекта рекомендуем присмотреться к ограничению питания по вечерам, выпивая стакан кефира вместо ужина, или заменяя ужин полезными белковыми салатами.

Удачи в ваших начинаниях!

Читайте также: 4 способа быстро сбросить вес перед Новым годом


Добавлено: 13 дек 2018 в 13:39, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: u-f

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Венесуэла назвала интервенционистским решение Трампа отнести КСИР к террористам - 23:33

Русская икона уцелела во время пожара в Нотр-Даме - 22:47

Чам опасно весеннее солнце - ответ экспертов - 22:39

Программист, остановивший вирус WannaCry, признался в разработке банковского трояна - 22:14

Похудение активизирует «вредный» продукт: ученые раскрыли неожиданный метод, как похудеть - 22:03

Почти 28 тысяч человек вышли в субботу на акции «желтых жилетов» во Франции - 22:00

Китайский миллиардер призвал рабочих принять ужасные условия труда - 20:56

Пять британских боевых вертолетов прибыли на базу в Эстонии - 20:34

Южный Судан хочет вступить во Всемирную торговую организацию - 19:55

Новые бои вспыхнули в южных районах Триполи - 19:55

Сбербанк купит долю в Rambler Group - 19:32

Слон напал на две деревни в Индии и убил несколько человек - 18:36

В Москве обстреляли двух подростков - 18:19

Ущерб от антироссийских санкций посчитали в Австрии - 18:06

СМИ сообщили об обнаружении очага возгорания в Нотр-Даме - 18:01

Боевики ИГ* в провинции Хомс убили 27 сирийских солдат за двое суток - 17:54

В Париже задержали более сотни «желтых жилетов» - 16:50

Протестующие в Париже поджигают машины и мусорные контейнеры - 16:48

По факту пожаров в Забайкалье возбудили уголовные дела - 16:40

Супруга Зеленского попала в базу «Миротворца» как информатор - 16:37

Следователи считают, что очаг возгорания в Нотр-Даме находился у шпиля - 16:01

США упали в рейтинге свободной прессы, журналистам страшно - 16:01

Семь человек погибли при падении грузовика с обрыва на Филиппинах - 16:01

Дмитрий Муратов сообщил о положительных изменениях в состоянии Быкова - 15:48