Как быстро и эффективно похудеть в зависимости от возраста – раскрыты секреты похудения

Как быстро и эффективно похудеть в зависимости от возраста – раскрыты секреты похудения

Как быстро и эффективно похудеть в зависимости от возраста, рассказали диетологи. Ведь с возрастом меняется обмен веществ в организме и гормональный фон. Согласно этим изменениям следует корректировать образ жизни, питание и диету. То, что помогало в 20 лет, после 40 – станет совершенно бесполезным.

Например, если вашему ребенку еще нет 13 лет, а он уже страдает от лишней жировой массы, не стоит ждать, когда дитя «израстется». Необходимо обращаться за профессиональной помощью к врачам, сдать анализы. Когда детский организм растет, он должен получать все необходимые компоненты: овощи, белок.

До 20 лет отлично подходит диета Дюкана, если есть такая необходимость – похудеть. Но в целом организм должен получать все необходимые питательные вещества и элементы. Чтобы повысить защитные свойства собственного тела, налегайте на витамин С и железо.

До 30 лет необходимо сделать орехи частью вашего ежедневного рациона. Это позволит улучшить состояние кожи и волос. Кроме того, питание должно включать каши и кисломолочные продукты. В качестве диеты устраивайте разгрузочные дни.

Между 30 и 40 годами обмен веществ замедляется. В рационе должны преобладать овощи и фрукты богатые клетчаткой и с наименьшим содержанием сахара. Чтобы быстро приводить себя в форму, устраивайте монодиеты. Они оказывают эффект детокса. Быстро сбросить лишний вес помогает в этом возрасте сыроедение.

Если ваш возраст 40 до 50 лет, необходимо отказаться от соли и продуктов с большим содержанием крахмала. Для ускорения обмена веществ подходит дробный стиль питания. Чтобы быстро похудеть, в этом возрастном диапазоне помогают морепродукты.

По материалам: u-f