Актуально
Замглавы Хакасии заявила, что не получала полумиллионной премии - 07:24 Замглавы Хакасии заявила, что не получала полумиллионной премии Крещение Господне 2019: крещенская вода – свойства, целебная сила, как применять - 07:31 Крещение Господне 2019: крещенская вода – свойства, целебная сила, как применять Чем опасны затмения - 07:46 Чем опасны затмения Самые счастливые Знаки Зодиака в 2019 году - 07:49 Самые счастливые Знаки Зодиака в 2019 году Следователи установили личность мужчины, чьё тело обнаружили на - 07:53 Следователи установили личность мужчины, чьё тело обнаружили на мусоросортировочном заводе в Тюмени Мединский раскритиковал строительство культурного центра во Владивостоке - 08:00 Мединский раскритиковал строительство культурного центра во Владивостоке В Японии официально объявили о визите Синдзо Абэ в Россию - 08:02 В Японии официально объявили о визите Синдзо Абэ в Россию Где купаться на Крещение 2019 в Москве: крещенские купели, список адресов - 08:03 Где купаться на Крещение 2019 в Москве: крещенские купели, список адресов Через Тюмень тихо прошли танки из Лаоса - 08:24 Через Тюмень тихо прошли танки из Лаоса Очень красивое музыкальное поздравление с Крещенским Сочельником 18 января 2019 - 08:35 Очень красивое музыкальное поздравление с Крещенским Сочельником 18 января 2019 года ТОП-3: Александр Моор написал, что люди вправе выбирать, как платить за мусор, - 08:44 ТОП-3: Александр Моор написал, что люди вправе выбирать, как платить за мусор, найден подозреваемый в деле об обрушении моста, тюменец жестоко расправился со знакомой Дмитрий Песков рассказал почему не сидит в Одноклассниках - 08:46 Дмитрий Песков рассказал почему не сидит в Одноклассниках В Прибалтике заявили, что базы НАТО могут быть уничтожены за считанные минуты - 08:48 В Прибалтике заявили, что базы НАТО могут быть уничтожены за считанные минуты Ирина Шейк вместе с дочерью и мамой посетила зоопарк в Нью-Йорке - 08:53 Ирина Шейк вместе с дочерью и мамой посетила зоопарк в Нью-Йорке Военкор ФАН высказался об убийстве журналистов в ЦАР: От них требовали - 08:56 Военкор ФАН высказался об убийстве журналистов в ЦАР: От них требовали провокаций Модный маникюр 2019/2020 года: стильный дизайн, модные тренды в росписи ногтей, - 08:58 Модный маникюр 2019/2020 года: стильный дизайн, модные тренды в росписи ногтей, фото

Испытано на себе: три простых правила похудения раскрыл врач-онколог, сбросивший 30 кг

Испытано на себе: три простых правила похудения раскрыл врач-онколог, сбросивший 30 кг

Врач-онколог Максим Рыков, разработавший свою методику отказа от сигарет, раскрыл простой способ похудения. Четкое выполнение трех несложных правил позволило ему избавиться от 30 лишних килограммов за три месяца.

Вес Максима Рыкова до похудения составлял 110 кг при росте 178 см. Врач решил избавиться от ненужных жировых отложений, что ему удалось успешно сделать всего за три месяца. Теперь Рыков делится своим методом похудения со всеми желающими.

По словам специалиста, важно соблюдать очередность простых действий. Эти шаги лучше выполнять одновременно, либо соблюдая ниже приведенную последовательность.

Первое правило подразумевает полный отказ от курения и алкоголя. Без этого успеха не достичь, уверяет врач. Эффективность диеты и занятий спортом существенно снижает даже эпизодическое нарушение этого правила.

Второй шаг – это создание в организме дефицита калорий, чтобы произошел расход энергии, содержащейся в жировой ткани. Чем больше дефицит калорий, тем быстрее происходит снижение веса. Медик считает, что с точки зрения физиологии самой эффективной диетой является безуглеводная и низкокалорийная, в основе которой лежит употребление белковой пищи. Однако стоит отметить, что в случае отступления от диеты при таком режиме питания возможен быстрый возврат к исходному избыточному весу.

Третьим шагом на пути к похудению станут физические нагрузки. Чтобы быть эффективными, они должны длиться не менее 45–60 минут. Для каждого вида спорта существуют противопоказания, поэтому перед занятиями необходима консультация медиков, отмечает Рыков.

Самому Максиму Рыкову удалось расстаться с лишними килограммами при помощи безуглеводной и низкокалорийной диеты и усиленных занятий спортом. В свой ежедневный рацион он включал 150 г запеченной в духовке рыбы, горбуши или трески, и 200 г обезжиренного творога.

При этом специалист считает, что быстрый темп снижения веса не полезен для здоровья. Он рекомендует сбрасывать вес не так интенсивно. Достаточно избавляться от 2–4 кг в месяц, не забывая принимать витаминно-минеральные комплексы. 


Добавлено: 11 янв 2019 в 05:55, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: u-f

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Как лунное затмение 21 января повлияет на Знаки Зодиака - 05:34 Как лунное затмение 21 января повлияет на Знаки ЗодиакаСМИ: США передали современное оружие сирийским курдам - 05:17 СМИ: США передали современное оружие сирийским курдамВ Ростове выдают автомобильные номера с новым регионом - 05:17 В Ростове выдают автомобильные номера с новым региономВ Госдуме предложили списать долги по ЖКХ всем россиянам - 04:58 В Госдуме предложили списать долги по ЖКХ всем россиянамГлава МИД Северной Ирландии назвал взрыв возле здания суда терактом - 04:50 Глава МИД Северной Ирландии назвал взрыв возле здания суда терактомТри незаурядных знака Зодиака с мощнейшей энергетикой, никогда не переходите им дорогу - 04:44 Три незаурядных знака Зодиака с мощнейшей энергетикой, никогда не переходите им дорогуМантра, убирающая все негативные энергии с пути - 04:43 Мантра, убирающая все негативные энергии с путиЛидеры демократов в конгрессе США отклонили предложение Трампа по мигрантам - 04:40 Лидеры демократов в конгрессе США отклонили предложение Трампа по мигрантамМодные причёски с косами: кому идут косы, какие бывают плетения, способы плетения, фото, видео - 04:28 Модные причёски с косами: кому идут косы, какие бывают плетения, способы плетения, фото, видеоТри человека стали жертвами снегопада в США - 04:11 Три человека стали жертвами снегопада в СШАПервый российский спутник «Арктика-М» запустят в июне - 04:11 Первый российский спутник «Арктика-М» запустят в июнеКоличество погибших при взрыве трубопровода в Мексике достигло 70 человек - 04:00 Количество погибших при взрыве трубопровода в Мексике достигло 70 человекСамый опасный день месяца: как избежать проблем и неудач 21 января - 03:45 Самый опасный день месяца: как избежать проблем и неудач 21 январяМИД РФ предупреждает россиян об отмене более тысячи авиарейсов в США - 03:41 МИД РФ предупреждает россиян об отмене более тысячи авиарейсов в США
Последние новости
Когда Татьянин день в 2019 году - 07:19 Когда Татьянин день в 2019 году В Минсельхозе отметили рост цен на некоторые категории продуктов - 07:16 В Минсельхозе отметили рост цен на некоторые категории продуктов Таблетки для похудения и их подводные камни: правду об этом способе похудеть раскрыл эксперт - 06:52 Таблетки для похудения и их подводные камни: правду об этом способе похудеть раскрыл эксперт Зеленский заявил о намерении отказаться от бизнеса в РФ - 06:45 Зеленский заявил о намерении отказаться от бизнеса в РФ Посольство РФ предупредило о введении режима ЧП в двух штатах США - 06:31 Посольство РФ предупредило о введении режима ЧП в двух штатах США Знаки Зодиака, которые чуют опасность за километр, у них поразительное чувство провидения - 06:28 Знаки Зодиака, которые чуют опасность за километр, у них поразительное чувство провидения Донецк и Луганск проведут совместные маневры - 06:27 Донецк и Луганск проведут совместные маневры Погода в Тюмени 20 января: к вечеру может пойти снег - 06:19 Погода в Тюмени 20 января: к вечеру может пойти снег Астраханский школьник спас провалившегося под лёд мальчика, рискуя своей жизнью - 06:16 Астраханский школьник спас провалившегося под лёд мальчика, рискуя своей жизнью Российские военные в Сирии получили 30 новых спортивных тренажеров - 06:12 Российские военные в Сирии получили 30 новых спортивных тренажеров Раймонд Паулс объяснил, почему стал покидать Латвию - 06:02 Раймонд Паулс объяснил, почему стал покидать Латвию „Самый милый пёс“ в мире ушёл по радуге - 05:46 „Самый милый пёс“ в мире ушёл по радуге В РПЦ предложили раскольнику Филарету стать «патриархом всея Галактики» - 05:46 В РПЦ предложили раскольнику Филарету стать «патриархом всея Галактики»