Испытано на себе: три простых правила похудения раскрыл врач-онколог, сбросивший 30 кг

Испытано на себе: три простых правила похудения раскрыл врач-онколог, сбросивший 30 кг

Врач-онколог Максим Рыков, разработавший свою методику отказа от сигарет, раскрыл простой способ похудения. Четкое выполнение трех несложных правил позволило ему избавиться от 30 лишних килограммов за три месяца.

Вес Максима Рыкова до похудения составлял 110 кг при росте 178 см. Врач решил избавиться от ненужных жировых отложений, что ему удалось успешно сделать всего за три месяца. Теперь Рыков делится своим методом похудения со всеми желающими.

По словам специалиста, важно соблюдать очередность простых действий. Эти шаги лучше выполнять одновременно, либо соблюдая ниже приведенную последовательность.

Первое правило подразумевает полный отказ от курения и алкоголя. Без этого успеха не достичь, уверяет врач. Эффективность диеты и занятий спортом существенно снижает даже эпизодическое нарушение этого правила.

Второй шаг – это создание в организме дефицита калорий, чтобы произошел расход энергии, содержащейся в жировой ткани. Чем больше дефицит калорий, тем быстрее происходит снижение веса. Медик считает, что с точки зрения физиологии самой эффективной диетой является безуглеводная и низкокалорийная, в основе которой лежит употребление белковой пищи. Однако стоит отметить, что в случае отступления от диеты при таком режиме питания возможен быстрый возврат к исходному избыточному весу.

Третьим шагом на пути к похудению станут физические нагрузки. Чтобы быть эффективными, они должны длиться не менее 45–60 минут. Для каждого вида спорта существуют противопоказания, поэтому перед занятиями необходима консультация медиков, отмечает Рыков.

Самому Максиму Рыкову удалось расстаться с лишними килограммами при помощи безуглеводной и низкокалорийной диеты и усиленных занятий спортом. В свой ежедневный рацион он включал 150 г запеченной в духовке рыбы, горбуши или трески, и 200 г обезжиренного творога.

При этом специалист считает, что быстрый темп снижения веса не полезен для здоровья. Он рекомендует сбрасывать вес не так интенсивно. Достаточно избавляться от 2–4 кг в месяц, не забывая принимать витаминно-минеральные комплексы. 


Добавлено: 11 янв 2019 в 05:55, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: u-f

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Соцсети благодарят Назарбаева за заботу о народе и ждут от его преемника развития Казахстана - 20:30

Опубликовано видео взрыва метеора неподалеку от Камчатки - 20:23

Трамп поддержал вступление Бразилии в НАТО и ОЭСР - 20:21

Оставив пост президента на преемника, Назарбаев разрушил планы США - 20:06

Вдова знаменитого хоккеиста Тюменева осуждена за мошенничество - 20:06

Во Франции выдан ордер на арест экс-главы ВФЛА Балахничева - 20:05

В Бундестаге призвали изгнать американского посла из ФРГ - 20:01

Минфин предупредил о масштабном сокращении госслужащих - 19:45

Глава Мурманской области попросила Кремль об отставке - 18:57

Назарбаев назначил главу своей канцелярии - 18:49

Мэй направит Туску запрос об отсрочке Brexit - 18:49

Что ждет Казахстан после ухода Назарбаева - 18:49

Путин назначил врио губернатора Челябинской области выпускника первого потока ВШГУ РАНХиГС - 18:45

Губернатор Челябинской области попросился в отставку - 18:25

Губернатор Челябинской области отправил Путину прошение об отставке - 18:25

Помпео надеется на скорое заключение торгового соглашения США с КНР - 18:13

Сенатор заявил о негативных последствиях оставки Назарбаева для отношений с РФ - 18:13

Матвиенко повозит ио президента Казахстана - 18:13

Камеру ночного видения для пениса выпустили в Великобритании - 18:11

Минфин заявил о намерении провести масштабное сокращение госслужащих - 18:06

Назарбаев провел переговоры с Путиным до объявления об отставке - 18:06

Украинские бойцы сбили ударный дрон боевиков - 18:04

Строители соединили наземную и морскую часть «Турецкого потока» - 18:03

Как Назарбаев стал первым президентом Казахстана и не остался единственным - 18:03