Почему похудеть зимой не получится: 3 причины, по которым похудение останавливается, несмотря на спорт и диеты

Почему похудеть зимой не получится: 3 причины, по которым похудение останавливается, несмотря на спорт и диеты

Многие заметили не очень приятную тенденцию: зимний набор веса. Считается, что именно в холодное время года почти все люди поправляются, а те, кто решился на диету, не могут похудеть. Почему так получается и что нужно предпринять, чтобы похудение было бы комфортным и эффективным даже лютой зимой?

Почему зимой затруднены процессы сброса веса, что делает похудение почти невозможным, ответила врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии Первого МГМУ им. Сеченова Олеся Гурова.

3 причины, блокирующие зимнее похудение, с которым трудно совладать

Замедление обмена веществ. Человек, конечно, не медведь, но вследствие воздействия низких температур, недостатка солнечного света, а так же повышенное тепло в помещениях делает свое дело. Неизбежно замедляется обмен веществ. Многие, наверно, слышали об открытии датских ученых, которые пришли к выводу, что в холоде организм тратит белый жир, чтобы обогреться. Как уточняет этот процесс доктор Гурова, чтобы был толк, нужно длительное воздействие низких температур. Конечно, это невозможно, хотя бы потому, что человек тепло одевается зимой. Да и видимые результаты таким экстремальным способом недостижимы в жизни. Также человек не спит, как медведь, который тратит накопленные калории; человек же все время ест.

Непреодолимое желание вредной еды. Отголосок эволюции, прошло мало времени, чтобы человек адаптировался к тому, что добывать еду не нужно. Но пока что механизм таков, что, опять же, отсутствие света, не дающее мозгу проснуться, как следует, запускает в ход гормоны голода – грелин и лептин, которые провоцируют дикий голод. А продиктовано это голодными зимними днями, когда еды и плодов мало, и стремление выжить подстегивало человека гормонами к запасливости. А это значит непреодолимое желание калорий – чем доступнее, тем лучше. А это, как раз, все сладкое и жирное. Плюс пониженный обмен веществ, и вуаля – сидеть на диете практически невозможно.

«Зимний» образ жизни. Образ жизни в холодное время года у большинства людей становится менее активным. Это легко объясняется плохой погодой, но это работает против человека. Тяга к вредной еде и заторможенный метаболизм, направленный на накопление жира, быстро формируют лишние жировые запасы, не расходуются так, как это нужно.

Как же похудеть вопреки запретам?

Высыпайтесь. Доказано, что недостаточный сон компенсируется организмом за счет еды. А он ее получит, благодаря выделению гормонов голода, чтобы возместить недостаток сна.

Ешьте овощи и фрукты. Сейчас пополнить свою продуктовую корзину свежими плодами не проблема. Врач советует есть в день не меньше трех порций овощей или фруктов. Это оставит меньше шансов вредной еде.

Ешьте орехи. Так организм получит калории, которые ему нужны во время холодов, и вы удовлетворите потребность в жирной пище.

Читайте также: Неожиданно: фастфуд поможет похудеть


Добавлено: 12 янв 2019 в 22:32, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: u-f

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Минтруд предложил продлить программу маткапитала до 2024 года - 00:44

Министерство обороны России опубликовало видео полета борта Шойгу над Сирией - 00:43

Лунный день сегодня 20 марта 2019 года - 00:40

Росстат по-новому пересчитает доходы россиян за последние шесть лет - 00:30

Заговоры на любовь в Полнолуние - 00:27

Американский военный самолет засекли вблизи российских военных баз в Сирии - 00:24

«Нуреев» Серебренникова получил премию BraVo как лучший балет года - 00:14

Украина решила запастись газом в ожидании «российских провокаций» - 00:03

Социальное окружение может стать причиной набора веса - 00:00

Лекарства от повышенного артериального давления наиболее эффективны в это время суток, заявили врачи - 23:38

«Роскосмос» оштрафовал свой НИИ на 155 млн рублей - 23:30

Переговоры о торговой сделке между США и КНР дошли до финала - 23:16

Самолет с пассажирами загорелся в аэропорту Тегерана - 22:43

После ухода Назарбаева в Казахстане начали массово скупать доллары - 22:31

Трамп пригрозил Венесуэле ужесточением санкций - 22:19

Росстат подсчитал наедающихся на ночь россиян - 22:17

В аэропорту иранской столицы загорелся лайнер с пассажирами - 22:07

Египет впервые с 2013 года повысит сбор за выезд из страны - 22:07

Путин назвал Су-57 лучшим самолетом в мире - 22:07

Асад рассказал Шойгу о высоком уровне военной и политической координации между Россией и Сирией - 22:06

Евросоюз выделил €525 миллионов на оборонные исследования - 21:59

Путин с Назарбаевым в телефонном разговоре обсуждали отставку - 21:25

Трамп допустил вступление Бразилии в НАТО - 21:03

Суд обязал жительницу Коми опровергнуть обвинения в адрес местной колонии - 20:57

Последние новости
Приворот на удачу и деньги в домашних условиях Приворот на удачу и деньги в домашних условиях Австралийский премьер вызовет посла Турции из-за заявления Эрдогана Австралийский премьер вызовет посла Турции из-за заявления Эрдогана Лучшие комплименты для мужчин по Знаку Зодиака Лучшие комплименты для мужчин по Знаку Зодиака После атаки в Новой Зеландии президент Турции призвал не связывать теракты и религию После атаки в Новой Зеландии президент Турции призвал не связывать теракты и религию Группа крови влияет на импотенцию у мужчин: ученые выявили прямую зависимость Группа крови влияет на импотенцию у мужчин: ученые выявили прямую зависимость Первые похороны жертв теракта в Новой Зеландии состоятся в среду Первые похороны жертв теракта в Новой Зеландии состоятся в среду Возможное членство Бразилии в НАТО шокирует европейских союзников США, заявил Пушков Возможное членство Бразилии в НАТО шокирует европейских союзников США, заявил Пушков 5 вещей, которые нельзя носить в кошельке: они отталкивают деньги и удачу 5 вещей, которые нельзя носить в кошельке: они отталкивают деньги и удачу Байден на закрытой встрече заявил о намерении баллотироваться в президенты США Байден на закрытой встрече заявил о намерении баллотироваться в президенты США Американские эксперты не выявили активности на космодроме Сохэ в КНДР Американские эксперты не выявили активности на космодроме Сохэ в КНДР Израильские спецназовцы убили палестинца, убившего равина и военного Израильские спецназовцы убили палестинца, убившего равина и военного Какой сегодня праздник: 20 марта 2019 года Какой сегодня праздник: 20 марта 2019 года Активных боевиков в Дагестане больше нет, заявили в Росгвардии Активных боевиков в Дагестане больше нет, заявили в Росгвардии