Волшебное блюдо для похудения: что съесть с утра, чтобы похудеть, рассказали диетологи

Волшебное блюдо для похудения: что съесть с утра, чтобы похудеть, рассказали диетологи

Диетологи дали несколько рекомендаций о правильном завтраке.

Ученые со всего мира уже давно пришли к общему мнению о том, что завтрак является одним из важнейших приемов пищи за весь день. Однако многие люди отправляются на работу, заправившись бутербродом и кофе с конфеткой, однако такой подход является неверным и грозит развитием гастрита, считают специалисты.

Диетологи отмечают, что для эффективного похудения, стройности и здоровья необходимо по утрам в завтрак включать овсяную кашу. Если обычная каша кажется скучной, тогда в нее можно добавить ванилин, фрукты, орехи или йогурт.

Медики пояснили, почему овсяная каша является полезной.

Овсянка улучшает состояние кожи за счет высокого содержания в ней железа, цинка, марганца и магния.

Эта крупа содержит антиоксиданты, позволяющие бороться с высоким артериальным давлением, зудом и предупреждающие развитие онкологии.

Овсяная каша повышает скорость обмена веществ, способствуя похудению.

Она богата клетчаткой, которая способствует улучшению пищеварения, что также помогает бороться с лишними килограммами.

Благодаря содержанию бета-глюкана овсянка снижает уровень холестерина в крови.

Именно по этим причинам диетологи называют овсяную кашу волшебным блюдом, которое непременно нужно употреблять на завтрак.

Следует отметить, что овсяная крупа может иметь противопоказания, поэтому прежде необходима консультация специалиста.

По материалам: u-f