» » Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса


Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса

Постоянное напряжение и тревога мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. В этом случае помощь должна быть оказана незамедлительно. Самый лучший метод борьбы со стрессом — медитация для глубокого расслабления.


Последствия стресса негативно влияют на человека, подрывают его физическое и душевное состояние. Стресс нарушает привычный образ жизни, вызывает тревогу, беспокойство, апатичное состояние. Человек перестает бороться с проблемами в жизни, становится раздраженным, вялым, мнительным. Снять стресс можно с помощью специальной медитации. Это полезная практика на долгую перспективу.

Польза расслабляющей медитации

Медитативная практика способствует в борьбе с апатичным и нервозным состоянием. Она помогает:


понизить нервозность;
уменьшить симптомы депрессии, стресса и усталости;
привести в порядок мысли;
сконцентрироваться на позитиве;
перестать мыслить о проблемах и жить в сомнениях;
обрести уверенность в своих силах.

Данная медитативная практика считается естественным успокоительным для организма. Во время ее проведения организм полностью расслабляется, приходит ощущение легкости и покоя, что является определяющим фактором при борьбе с нервным перенапряжением. Более того, если вы возьмете за правило медитировать каждый день, то будете намного легче воспринимать стрессовые ситуации и начнете жить полной и насыщенной жизнью.

Медитация для снятия стресса

Данная медитативная практика поможет вам отвлечься от забот и проблем, вызывающих стрессовое состояние, и переключиться с негативного образа мышления на позитивное. Специалисты сайта dailyhoro.ru также сообщают, что медитация для глубокого расслабления поможет избавиться от комплексов и страхов, сдерживающих вас. Данная техника одобрена биоэнергетиками и тренерами по йоге. Процесс медитации включает в себя несколько этапов.

Этап первый. Вначале необходимо подготовиться к медитации, оборудовать удобное место, зажечь благовония, настроиться на позитивную волну, занять удобное положение — в идеале это поза лотоса или поза лежа на спине. Самое главное правило — спина должна быть прямой.


Этап второй. Необходимо полностью расслабить все группы мышц. Сконцентрируйтесь на своем теле, почувствуйте его напряжение — напрягите все мышцы, а затем плавно начните их расслаблять. Не забывайте о спокойном грудном дыхании. Дышите спокойно, не торопитесь. Данный процесс в среднем занимает от 5 до 15 минут, но он принесет избавление от физического напряжения.

Этап третий. После того, как ваше тело расслабилось, пора переходить к аутотренингу. Аутотренинг — подвид медитации для снятия эмоционального напряжения, состоящий из повторения позитивных установок или мантр. Аффирмации научат вас ценить и любить себя, а также помогут поверить в то, что любая проблема имеет решение. Позитивные установки должны быть жизнеутверждающими, например: «Мне все по плечу», «У меня все получится», «Я смогу».

Этап четвертый. Завершить медитацию следует путем визуализации приятных образов и событий. Смысл методики в том, чтобы мысленно воспарить над земными проблемами и запрограммировать свое сознание на успех. Представьте себе какое-то умиротворяющее, райское местечко, где вы чувствуете себя совершенно счастливым человеком. Закрепите этот образ в сознании. Добавьте деталей: запахи, вкусы, ощущения, эмоции.

На данную медитацию вы потратите чуть больше получаса, зато какой результат. Благодаря медитации вы сможете полностью расслабиться, победить собственные страхи, очистить сознание и избавиться от стресса.



Добавлено: 21 фев 2019 в 08:20, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Армия США покидает свои позиции в районе сирийского Манбиджа, город перешел под контроль сирийских

Российский депутат торжественно открыл сушилку для белья во дворе

Российская опекунша поила детей психотропами и заставляла «зарабатывать» еду

В России захотели ликвидировать движение защиты прав человека

На актрису «Кавказской пленницы!» напали цыгане

Жители острова Ольхон на Байкале решили спрятать от недоброжелателей бюст Путина. И сами его сломали

Члены жилищно-строительных кооперативов смогут получить компенсации при обмане с жильем

В России запретили производить и продавать порошковый алкоголь

Фронтмен группы «АукцЫон» раскрыл причины популярности рэпа и рассказал о проблемах рок-музыкантов

Андрей Чуев возмущен жалобами своей супруги на депрессию

Эквадорские власти отменили повышение цен на транспорт

Помпео и Чавушоглу провели переговоры на фоне турецкой операции против курдов-террористов

Пресс-секретарь Лукашенко опроверг вброс о задержании россиянки в Минске по запросу США

НТВ лишил Парфенова "Намедни"

СК: в рамках уголовного дела о массовых беспорядках в Москве задержан еще один фигурант

Сын Байдена рассказал о своей деятельности на Украине

Россия рассказала о несогласии с Турцией по курдам

Cерийный насильник зарезал страшнейшего педофила Британии

Манбидж полностью перешел под контроль Сирии

Агния Кузнецова впервые станет матерью

Надежда Оболенцева, Алена Долецкая, Софья Капкова и другие на премьере фильма Аньес Варда

Максим Виторган и Нино Нинидзе, Ксения Собчак и Константин Богомолов и другие на премьере фильма

Последние новости
"Внук" робота Федора станет колесным кентавром и отправится на Луну "Внук" робота Федора станет колесным кентавром и отправится на Луну Во Франции задержали экс-замглавы центра связи ФСИН Во Франции задержали экс-замглавы центра связи ФСИН Американский телеканал выдал учения в США за турецкую атаку на "мирных курдов" Американский телеканал выдал учения в США за турецкую атаку на "мирных курдов" Катар связал операцию Турции против курдов-боевиков с небезопасностью границ Сирии Катар связал операцию Турции против курдов-боевиков с небезопасностью границ Сирии Санкции США против Турции из-за борьбы с радикалами в САР раскритиковали в Германии Санкции США против Турции из-за борьбы с радикалами в САР раскритиковали в Германии Петербуржцы увидят шедевры мировой оперы на большом экране Петербуржцы увидят шедевры мировой оперы на большом экране Москва подтвердила задержание в Минске попавшей под санкции США россиянки Москва подтвердила задержание в Минске попавшей под санкции США россиянки «Исламскому государству» напророчили воскрешение «Исламскому государству» напророчили воскрешение Летчик рассказал о провале турок в небе над Сирией из-за России Летчик рассказал о провале турок в небе над Сирией из-за России ПриватБанк выиграл апелляцию в Лондоне по делу против Коломойского ПриватБанк выиграл апелляцию в Лондоне по делу против Коломойского Делегация НБУ едет в Вашингтон на собрание МВФ и Всемирного банка Делегация НБУ едет в Вашингтон на собрание МВФ и Всемирного банка Зеленский внес изменения в состав СНБО Зеленский внес изменения в состав СНБО Военные США, покидающие Сирию, перебазируются в Ирак и Кувейт Военные США, покидающие Сирию, перебазируются в Ирак и Кувейт