Актуально
Порошенко назвал число предотвращенных терактов в Украине Порошенко назвал число предотвращенных терактов в Украине за 5 лет В Дагестане почти 90 человек попали в больницы с кишечной В Дагестане почти 90 человек попали в больницы с кишечной инфекцией Ученые объяснили, почему в зрелом возрасте время бежит Ученые объяснили, почему в зрелом возрасте время бежит быстрее Украинская сторона попытается открыть еще один проезд на Украинская сторона попытается открыть еще один проезд на оккупированный Донбасс Оккупанты выпустили 40 мин по позициям ВСУ, ранен военный Оккупанты выпустили 40 мин по позициям ВСУ, ранен военный Гороскоп на неделю с 25 по 31 марта 2019 года Гороскоп на неделю с 25 по 31 марта 2019 года У берегов Норвегии начал тонуть круизный лайнер У берегов Норвегии начал тонуть круизный лайнер Арабская коалиция атаковала позиции хуситов в столице Йемена Арабская коалиция атаковала позиции хуситов в столице Йемена Любовный гороскоп на неделю с 25 по 31 марта 2019 года Любовный гороскоп на неделю с 25 по 31 марта 2019 года Ученые ищут причины гибели яблонь в Северной Америке Ученые ищут причины гибели яблонь в Северной Америке Глава минобороны Пакистана поучаствует в Московской Глава минобороны Пакистана поучаствует в Московской конференции по безопасности Дэнни Трехо озвучит обезьянку Башмачка в Дэнни Трехо озвучит обезьянку Башмачка в «Даше-путешественнице» Как выполнить все требования РОСАТОМ? Как выполнить все требования РОСАТОМ? Норвежские спасатели эвакуируют 1,3 тысячи человек с Норвежские спасатели эвакуируют 1,3 тысячи человек с лайнера, потерявшего ход Проблема депрессии кроется не в голове, а кишечнике, - Проблема депрессии кроется не в голове, а кишечнике, - уверяют ученые США перешли с «оранжевых» технологий на фейки и диверсии в США перешли с «оранжевых» технологий на фейки и диверсии в Венесуэле

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса

Постоянное напряжение и тревога мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. В этом случае помощь должна быть оказана незамедлительно. Самый лучший метод борьбы со стрессом — медитация для глубокого расслабления.


Последствия стресса негативно влияют на человека, подрывают его физическое и душевное состояние. Стресс нарушает привычный образ жизни, вызывает тревогу, беспокойство, апатичное состояние. Человек перестает бороться с проблемами в жизни, становится раздраженным, вялым, мнительным. Снять стресс можно с помощью специальной медитации. Это полезная практика на долгую перспективу.

Польза расслабляющей медитации

Медитативная практика способствует в борьбе с апатичным и нервозным состоянием. Она помогает:


понизить нервозность;
уменьшить симптомы депрессии, стресса и усталости;
привести в порядок мысли;
сконцентрироваться на позитиве;
перестать мыслить о проблемах и жить в сомнениях;
обрести уверенность в своих силах.

Данная медитативная практика считается естественным успокоительным для организма. Во время ее проведения организм полностью расслабляется, приходит ощущение легкости и покоя, что является определяющим фактором при борьбе с нервным перенапряжением. Более того, если вы возьмете за правило медитировать каждый день, то будете намного легче воспринимать стрессовые ситуации и начнете жить полной и насыщенной жизнью.

Медитация для снятия стресса

Данная медитативная практика поможет вам отвлечься от забот и проблем, вызывающих стрессовое состояние, и переключиться с негативного образа мышления на позитивное. Специалисты сайта dailyhoro.ru также сообщают, что медитация для глубокого расслабления поможет избавиться от комплексов и страхов, сдерживающих вас. Данная техника одобрена биоэнергетиками и тренерами по йоге. Процесс медитации включает в себя несколько этапов.

Этап первый. Вначале необходимо подготовиться к медитации, оборудовать удобное место, зажечь благовония, настроиться на позитивную волну, занять удобное положение — в идеале это поза лотоса или поза лежа на спине. Самое главное правило — спина должна быть прямой.


Этап второй. Необходимо полностью расслабить все группы мышц. Сконцентрируйтесь на своем теле, почувствуйте его напряжение — напрягите все мышцы, а затем плавно начните их расслаблять. Не забывайте о спокойном грудном дыхании. Дышите спокойно, не торопитесь. Данный процесс в среднем занимает от 5 до 15 минут, но он принесет избавление от физического напряжения.

Этап третий. После того, как ваше тело расслабилось, пора переходить к аутотренингу. Аутотренинг — подвид медитации для снятия эмоционального напряжения, состоящий из повторения позитивных установок или мантр. Аффирмации научат вас ценить и любить себя, а также помогут поверить в то, что любая проблема имеет решение. Позитивные установки должны быть жизнеутверждающими, например: «Мне все по плечу», «У меня все получится», «Я смогу».

Этап четвертый. Завершить медитацию следует путем визуализации приятных образов и событий. Смысл методики в том, чтобы мысленно воспарить над земными проблемами и запрограммировать свое сознание на успех. Представьте себе какое-то умиротворяющее, райское местечко, где вы чувствуете себя совершенно счастливым человеком. Закрепите этот образ в сознании. Добавьте деталей: запахи, вкусы, ощущения, эмоции.

На данную медитацию вы потратите чуть больше получаса, зато какой результат. Благодаря медитации вы сможете полностью расслабиться, победить собственные страхи, очистить сознание и избавиться от стресса.


Добавлено: 21 фев 2019 в 08:20, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"
По материалам: dailyhoro

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Федор Конюхов пережил 12-бальный шторм на весельной лодке в океане - 13:12

Снизить повышенное артериальное давление поможет этот доступный продукт, заявили ученые - 13:04

Ливийские сторонники главы разведки Каддафи устроили протест в Триполи - 12:59

Вышедший из строя лайнер Viking Sky буксируют в порт - 12:46

Нетаньяху отправился благодарить Трампа за Голанские высоты - 12:40

Опубликовано видео с терпящим бедствие в шторме круизным лайнером - 12:36

Глава МИД ФРГ уверен, что кризис в Сирии можно урегулировать только при участии РФ - 12:35

Токаев назначил госсекретаря, помощника президента и главу администрации - 12:35

Глава МИД ФРГ уверен, что кризис в Сирии можно урегулировать тольк при участии РФ - 12:19

ФСИН предложила подключить в СИЗО кабельное ТВ - 12:17

Глава Израиля Нетаньяху вылетел в Вашингтон - 12:08

Экипаж Viking Sky запустил три двигателя из четырех - 12:03

Больные раком головного мозга назвали первые симптомы болезни, которые не восприняли всерьез - 11:52

Пострадавшие от нападения мечети в Новой Зеландии вновь открылись - 11:39

Более 30 млрд долларов похищены со счетов Венесуэлы с января - 11:39

Населению столицы Казахстана разрешили не менять документы из-за переименования - 11:31

Спасатели эвакуировали 371 пассажира с лайнера Viking Sky - 11:31

НАТО построит в Польше объект для хранения американской военной техники - 11:28

Сломанный эскалатор в Disneyland Paris напугал посетителей и соцсети - 11:11

Число жертв циклона в Африке превысило 700 человек - 10:51

The Prodigy пригласили фанатов на похороны Кита Флинта - 10:27

Кандидат в президенты Украины рассказал о поездке в Москву - 10:15

Взрыв прогремел в жилом доме Азербайджана - 10:05

Восемь тонн рыбных отходов вывалились у здания Камчатского правительства - 10:02

Последние новости