Содать блог

На нашем сайте можно создать собственный блог и управлять им. 

Как создать свой блог?

1. Зарегистрируйтесь на нашем сайте на этой странице.

2. Опубликуйте ваш материал по этой ссылке.



Свежие блоги
Особенности и разновидности инженерных изысканий перед застройкой
Химическая мебель
Для чего нужны подшипники
Полировка кузова в компании «Elite detailing»
Мебель на заказ в «ТРИАЛ Мебель 58»
Экологические изыскания для проектирования
Пилы для мяса: как выбрать надежный и качественный инструмент
Как выбрать загородную недвижимость и на что обратить внимание
Как правильно подобрать мужскую обувь
Разработка проектов санитарно-защитной зоны в компании «Geo Global/GG»
Столешницы из натурального и искусственного камня
Почему иностранцы предпочитают покупать недвижимость в районе Джикджилли?
Лучшее украшение дома – элитные предметы интерьера от итальянских мастеров
Решение проблем с принтерами и оргтехникой в компании «ITprinter»
Эффективные системы разлива от компании Galdi
Гербалайф для похудения: волшебная таблетка или образ жизни?
» » » Варианты ПП. И где заказать доставку обедов

Варианты ПП. И где заказать доставку обедов

Добавлено: 18 апр 2019 в 19:22, Категория: Блоги / Бизнес

Варианты ПП. И где заказать доставку обедов

Организму нужны для функционирования определенные вещества, которые находятся в еде и воде. Конечно, состав пищи будет напрямую влиять на здоровье, эмоции человека, его трудоспособность и физическую активность. Поэтому стоит внимательнее относиться к тому, что попадает внутрь. Разобраться с тем, что такое ПП и что съесть на обед при правильном питании поможет данная статья.

Что такое здоровое питание

Существует масса теорий о ПП, поэтому люди путаются в истинном зачини этого сочетания слов. Некоторые призывают к полному отказу от мяса или рыбы. Кто-то разрабатывает определенные сочетания, которые мнимо помогают достичь гармонии внутри тела.

В действительность любые ограничения в еде считать верными, а скорее полезными для всех, нельзя. Организм весьма непростая система, которая будет правильно функционировать только при наличии растительной и мясной пищи. При недостатке одного из веществ, могут наступить серьезные проблемы со здоровьем.

Здоровое питание основано не на жестком контроле за калориями и сидением на диетах. Оно заключается в получении организмом полноценного рациона, который состоит из:

  • Овощей.
  • Злаков.
  • Мясных изделий.
  • Фруктов.

Важно корректно подобрать рацион, учитывая индивидуальные особенности организма. При этом необходимо четко следовать полученной схеме питания. Если не отходить от принципов ПП, то заботиться о повышении иммунитета, лишнем весе, проблемах кожи и волос, просто не будет нужно.

Основные принципы здоровой еды, которые должны знать все

Начинать нужно всегда с четко поставленной цели, а именно - «я хочу кушать правильную здоровую пищу всегда». Чтобы легко освоить принципы нужно следовать основным правилам:

  1. Еда быстрого приготовления (фастфуд), газировка, сладости — под запретом.
  2. Обильное питье. Заменять воду соками, чаем, кофе нельзя. За одни сутки человек должен пить не менее 35 миллилитров на один килограмм собственного веса.
  3. Приветствуется сезонность продуктов, так как именно они содержат максимальное количество полезных элементов. Овощи или фрукты, которые выращивают вне сезона в теплице не несут пользы, а скорее наоборот подвергают органы нитратам.
  4. Белки способны удерживать сытость. Они участвуют в строительстве мышц, смене старых клеток на новые. В них много аминокислот, которые очень важны для всего тела. Найти белок можно в яйцах, рыбе, твороге, грибах, креветках, мясе, орехах, бобовых (не во всех), кальмарах.

Процесс приготовление также имеет свои нюансы, которым необходимо следовать:

  • Минимальная тепловая обработка позволяет сохранить максимальное количество веществ. Если варить крупы, макароны, то делать это следует не более нескольких минут. Мясо и рыба обязательно готовить, чтобы возможные паразиты не поселились в организме. Но жарить на обильно смазанной маслом сковородке все же не стоит. Лучшее решение - это запечь, сварить или вовсе готовить в пароварке.
  • В готовке лучше использовать максимально свежие, натурального происхождения продукты. Нужно отказаться от полуфабриката, еды с консервантами (длительное хранение), усилителями вкусовых ощущений, красителей. Они нагружают организм, что замедляет обмен веществ и выведение накопившихся токсинов. Так, запеченная курочка в духовке будет более полезна, чем самая дорогая в мире магазинная колбаса.
  • Жиры получают из растительных масел разного вида. На кухне всегда должно быть оливковое, льняное, кунжутное, кедровое, грецкого ореха масло (или хотя бы несколько из них). Использовать нерафинированный тип нельзя при температурной обработке.

Конечно, следует постоянно придерживаться режима, а это от четырех до пяти приемов пищи в день с промежутком в максимум 5 часов. Многие занятые люди не могут найти время для заготовок такого количества разной пищи. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, где заказать доставку обедов https://delivery.greenboxes.ru/main/. Подобные сервисы стали весьма популярными в современной мире, так как они позволяют тратить время на что-то более необходимое.

Полезный обед

Вот основные тезисы, касательно здоровой еды в обеденное время:

  • Это 3 прием пищи (идет после завтрака, ланча), поэтому он начинается с 12, а заканчивается в 15 часов.
  • По калорийности это примерно 300-450 ккал, так как обед является пятой - четвертой часть всего калоража.
  • В нем должно быть все - белки (40), жиры (20), углеводы (20).

Он должен быть не однотипным по составу и сытным, чтобы ужин был минимальным. Это предотвращает зажоры по ночам, которые имеют отрицательное влияние на здоровье.

Но чувства тяжести возникнуть не должно. Если появилось, то был превышен объем или соотношение БЖУ порции. Возможно проблема заключается в непонимании разницы между простыми и сложными углеводами. Простые вызывают выброс глюкозы, чего не наблюдается при употреблении сложных.

Примеры грамотно составленного обеда

Выбор третьего приема пищи велик. Но не все могут пофантазировать, чтобы было не только полезно, но и вкусно. Вот некоторые варианты обеда при правильном питании:

  1. Диетический супчик: белые грибы варят в воде с луком и специями, после перебивают в блендере до состояния пюре. К такому блюду подойдет хлеб из муки цельнозернового типа (кусочек), филе курицы (приготовление на пару), салат из сезонных овощей. В конце можно выпить зеленого чаю в небольшом количестве.
  2. Шарлотка из капусты по ПП рецепту не более 300 грамм со свежей помидоркой (заменить можно на томатный сок домашнего приготовления).
  3. Котлеты из куриного мяса (не больше 3-х штук), овощи (готовят по типу тушения), запеканка из творога (небольшой кусочек).
  4. Гречка вареная (не более 150 грамм), говядина тушеная, овощной салат (разрешается большая порция).

Советы для новичков

В самом начале этой жизненной позиции будет сложно, но это того стоит. Вот несколько секретов по внедрении здорового питания в свою жизнь:

  • Работающим людям лучше готовить еду сразу на 3 дня.
  • Не нужно верить лже советам о рационе в виде 1-й ложки каши с капустным листом. Это диета, а не образ жизни.

В действительности изменив пристрастия к еде, человек станет чувствовать себе лучше, что отразится на всей жизни в целом. Начальные неудобства и непонимание не перевешивают полученный эффект и пользу.



Автор: Роман Иванов

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Регистрация

Категории блогов
Ваши комменты

Ещё немаловажным будет выбор оптимального режущего инструмента для резки мяса. Из личного опыта для ленточных пил очень хорошо подходят ленточные.... далее

Сергей, 16-10-2019 в 10:41


Много слышала всего о Кредите 911, поэтому когда возникла надобность в деньгах, не сомневалась - обратилась к ним. И осталась довольна: понадобился.... далее

Наталья, 14-10-2019 в 10:29


Меня на продукцию Гербалайф "подсадила" дочка. Она с их помощью похудела на 7 кг, очень серьезно ко всему отнеслась, все вычитывала, интересовалась,.... далее

Ирина, 11-10-2019 в 17:47


Ну что ж , остаётся только присоединиться к поздравлениям губернатора и пожелать президенту чаще бывать в родном для него городе на Неве ).... далее

Коля, 07-10-2019 в 20:25


О WSE у меня остались только хорошие впечатления) Ходила туда два года поднять разговорную речь, сейчас уверенно общаюсь даже с носителями.... далее

Карина, 07-10-2019 в 17:40


Всем здравствуйте. Тем, кто сейчас ищет нормальную МФО, хочу порекомендовать компанию Кредит 911. Да, здесь тоже довольно высокие проценты, но зато.... далее

Петр, 04-10-2019 в 11:15


Жаль мне пришлось переехать в другой город, так хотелось продолжить заниматься английский в этой школе, такое замечательное место.. эхх.. скучаю по.... далее

Александра, 03-10-2019 в 18:12