Актуально
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 20 по 26 мая 2019 года Гороскоп Павла Глобы на неделю с 20 по 26 мая 2019 года Какой сегодня праздник: 20 мая 2019 года Какой сегодня праздник: 20 мая 2019 года Премьеры июня на телеканале History Премьеры июня на телеканале History Регистрация нерезидента в качестве индивидуального Регистрация нерезидента в качестве индивидуального предпринимателя Власти модернизируют социальный контракт для бедных россиян Власти модернизируют социальный контракт для бедных россиян Более 85 процентов жителей ЦАР ценит помощь России Более 85 процентов жителей ЦАР ценит помощь России ЕС озвучил условие для предоставления Киеву финпомощи после ЕС озвучил условие для предоставления Киеву финпомощи после инаугурации Зеленского Австрийцы оставили российский клуб «Валдай» без площадки Австрийцы оставили российский клуб «Валдай» без площадки Строительство храма для властей Екатеринбурга стало Строительство храма для властей Екатеринбурга стало «скверным» вопросом Зеленский обсудил с представителями США «российскую Зеленский обсудил с представителями США «российскую агрессию» и попросил усилить санкции Памятник погибшим в авиакатастрофе в Сочи забуксовал в Памятник погибшим в авиакатастрофе в Сочи забуксовал в бюрократии Дробыш высказался против двойных стандартов на "Евровидении" Дробыш высказался против двойных стандартов на "Евровидении" Владимир Зеленский объявил о роспуске Рады Владимир Зеленский объявил о роспуске Рады Министр обороны Украины ушел с занимаемой должности Министр обороны Украины ушел с занимаемой должности 4 причины купить универсальную детскую коляску 4 причины купить универсальную детскую коляску Политолог оценил громкие заявления Владимира Зеленского Политолог оценил громкие заявления Владимира Зеленского

Как выбрать и купить тренажеры для дома

Как выбрать и купить тренажеры для дома

Без тренировок быть в отличной физической форме не получится. И если ходить в спортклуб не получается ввиду нехватки времени, придётся тренироваться дома.

Польза от применения

Они – инструменты для выполнения спортивных упражнений, дающие возможность тренироваться у себя дома. Это убирает необходимость куда-то выезжать и экономит очень много времени.

Важно!

  1. Предварительные рекомендации доктора обязательны, так как могут быть ограничения по здоровью. Поэтому обязательна консультация с терапевтом.
  2. Когда человек не подготовлен, пусть начинает с малых нагрузок.

Работа кардиотренажеров заключается в сжигании жировых отложений и повышении выносливости. Они занимают маленькую площадь, и пользоваться ими легко.

Безусловно, эти устройства не заменят посещение спортзала.

Какие виды снарядов бывают:

Степпер

Он копирует подъём по лестничным ступеням. В этом случае эффективно работают икроножная система и ягодицы.

Минусы:

  1. Тренажер наиболее травмоопасен из всех перечисляемых вариантов. При приобретении в обязательном порядке проверьте товар на устойчивость.
  2. Людям с болезнями ступней не рекомендуется.

Очевидные плюсы:

  • небольшие габариты;
  • вполне можно применять на рабочем месте.

Велотренажер

Есть 2 типа моделей:

  • механические;
  • электрические.

Механические — скорость регулируете самостоятельно.

В электрических есть двигатель с устанавливаемой скоростью. Оба устройства работают на подтягивание ягодиц, ног, воздействуют на систему дыхания, способствуют повышению тонуса. Минус – подходит для людей весом не более 120 кг.

Плюсы:

  1. Велотренажер отлично помогает похудеть.
  2. Травмоопасность невелика.
  3. В работе нижние мышцы — значит, удалить жир с ягодиц, бедер будет гораздо проще.
  4. Предпочтите варианты с регулировками сопротивления.
  5. Встроенный компьютер будет вести наблюдение за силой нагрузки и рекомендовать посильные программы.

Беговая дорожка

Существует 2 разновидности:

  • механические;
  • электрические.

Первые предпочитают опытные спортсмены, поскольку вращение происходит благодаря им. Ощущения — как от обычного бега.

Электрические модели дают возможность выбрать:

  • скорость;
  • темп (с медленной ходьбы на бег);
  • ещё возможно устанавливать угол наклона, что позволяет увеличивать либо убавлять нагрузку соответственно собственным желаниям и физическим возможностям;
  • устройства способны учитывать калории, которые сжигаются.

Сам процесс работы начинается с ходьбы, позже подключите пробежки. За один только час возможно скинуть 700 калорий! Для усиления нагрузки многие, более опытные спортсмены одевают утяжелители. Минус — ограничение на занятия на подобной модели людям со слабыми суставами.

Гребной тренажер

Говорить, что заниматься на нем непросто — ничего не сказать. Это гигантский труд! Однако он является наиболее действенным. Благодаря «Гребле» обеспечены работой мышцы верхней и нижней половины тела. Короткое занятие здесь лучше долгих тренировок на иных приспособлениях. К недостаткам можно отнести сильнейшую регулярную нагрузку на плечевые мышцы, а широкие плечи — мечта совсем не каждого. Особенно этого не желают многие женщины, стремящиеся стать нежной Афродитой, а не воинственной Афиной.

Какие бывают эллиптические тренажеры

К несомненным достоинствам стоит отнести:

  1. Эллипсоиды сочетают степпер, велотренажер и беговую дорожку. Работают абсолютно все мышцы. Достаточно дорогой, однако в случае, когда дома поместится только один – берите омнитрек.
  2. Огромный плюс — нет существенной нагрузки на суставы, что удобно тренирующимся лицам со слабым здоровьем и спортсменам после травм.
  3. Во время выполнения упражнений на нем риск получить травму минимален.
  4. Снаряд имеет рычаги, которые задействуют руки и плечи.

Наклонная скамья/римский стул.

Великолепные снаряды для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Пресс на нем качать легко и удобно. Превосходно подойдут как второй снаряд для владельцев омнитреков – они нагружают именно те мышцы, не участвующие в работе там.

Какие бывают тренажеры для дома, которые предпочитают мужчины

Турник, брусья

Турник укрепляет мышцы спины, пресса, рук, корректирует и со временем исправляет осанку.

Отжимания с помощью брусьев дают отличную нагрузку рукам и спине. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, где можно купить тренажеры http://www.megapark.ru/. Правильные и регулярные занятия с требуемым количеством подходов абсолютно точно способны заменить посещение атлетического зала.

Штанга, гантели

С их помощью происходит интенсивная работа на рельеф, да плюс ещё сбрасывание лишней массы тела.

Минусы:

  • подходит только для ответственных и упорных;
  • в работе со штангой обязательно требуется человек, который в состоянии подстраховать тренирующегося.

Гантели бывают 0,5 - 15 кг. Тут уж каждый выбирает для себя.

Силовая станция

Достоинства:

  • компактные габариты;
  • способность брать в работу разные группы мышц. Отличная домашняя силовая тренировка!

Состоит из скамейки со стойкой, рычагами, силовыми блоками.

Обратите внимание!

Интенсивность похудения не всегда зависит лишь от снарядов.

Надо кардинально сменить образ жизни, подключить правильное питание, не переедать и при этом тренироваться — тогда эффект будет значительный.

Правильная организация занятий:

  1. Регулярность - 3-4 раз в неделю с продолжением не менее получаса.
  2. Терпение. Не стоит вначале брать большую нагрузку. Всё должно быть постепенно.
  3. Разминка. Разминаясь перед тренировкой, вы разогреете мышцы и подготовите их к работе. Без разминки увеличивается опасность получить травму.
  4. Дыхание. Делайте вдох во время напряжения мышц, а выдох – в период расслабления.
  5. Вода. Пейте много, выведет токсины и спасёт вас от обезвоживания.
  6. Еда. Соблюдайте режим питания — вы должны поесть за 2 часа до тренировки, после неё принимать пищу не ранее, чем через час.

Соблюдая эти нехитрые правила, купив подходящий тренажёр и регулярно занимаясь, вы увидите положительный эффект уже в течение первого месяца!


Добавлено: 23 апр 2019 в 13:55, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Зеленский назначил нового главу администрации президента Украины - 20:23

Личные данные почти 50 млн пользователей Instagram слили в сеть - 20:12

Зеленский уволил Муженко и назначил нового главу Генштаба Украины - 20:12

Источник рассказал о планах назначить Бойко министром по делам Донбасса - 20:06

ГПУ получила заявление клиентов Джулиани против Коломойского - 20:06

«Аэрофлот» назвал причину отмены рейса SSJ 100 из Ижевска в Москву - 20:05

На двух ветках метро Москвы приостановлено движение поездов - 20:05

Смерч в Польше повредил более сотни домов - 20:01

Group-IB заблокировала 180 000 пиратских ссылок на «Игры престолов» - 18:52

Решившим уволиться сотрудникам «Коммерсанта» вернули доступ к ПК - 18:41

К финалу «Игры престолов» количество пиратских ссылок резко возросло - 18:35

РПЦ опровергла сообщения о резиденции патриарха - 18:28

Зеленский попросил спикера Рады созвать внеочередное заседание - 18:23

Возвращено украденное несколько десятилетий назад письмо Александра Гамильтона - 18:15

Зеленский подписал указ о роспуске Верховной рады - 18:12

Госдеп США ввел санкции против двух российских предприятий и учебного центра - 18:12

Обвинение попросило 8 лет тюрьмы для судебного противника IKEA - 18:07

Зеленский назначил дату выборов в Верховную Раду - 18:06

Польша потребовала у России компенсацию за грязную нефть - 18:06

СМИ рассказали о секретной резиденции патриарха под Петербургом - 18:06

Саакашвили попросил вернуть ему гражданство Украины - 18:05

Китай пригрозил США ответом за Huawei - 18:05

Как Рада ответила Зеленскому на роспуск - 18:02

Кучма дал совет Зеленскому меньше говорить и больше делать - 18:02

Последние новости
Пассажиров застрявших в московском метро поездов благополучно эвакуировали Пассажиров застрявших в московском метро поездов благополучно эвакуировали Парубий назначил на среду внеочередной заседание Верховной рады Парубий назначил на среду внеочередной заседание Верховной рады Путин обсудил ситуацию на Украине с Меркель и Макроном Путин обсудил ситуацию на Украине с Меркель и Макроном Президент Австрии призвал партии не зацикливаться на предвыборной борьбе Президент Австрии призвал партии не зацикливаться на предвыборной борьбе Рада назначила дату обсуждения инициатив Зеленского Рада назначила дату обсуждения инициатив Зеленского Як-42 «КрасАвиа» не долетел из Нового Уренгоя до Уфы из-за проблем с шасси Як-42 «КрасАвиа» не долетел из Нового Уренгоя до Уфы из-за проблем с шасси В тоннеле московского метро застряли три поезда с тысячей пассажиров В тоннеле московского метро застряли три поезда с тысячей пассажиров Россия может помочь Венесуэле с помощью карты «Мир» Россия может помочь Венесуэле с помощью карты «Мир» Зеленский собирается вынести на референдум вопрос о формате переговоров с РФ Зеленский собирается вынести на референдум вопрос о формате переговоров с РФ Песков рассказал о запланированной встрече Путина и Лукашенко на саммите ЕАЭС Песков рассказал о запланированной встрече Путина и Лукашенко на саммите ЕАЭС Мужчину, забравшегося на Эйфелеву башню, отправили в психиатрическую клинику Мужчину, забравшегося на Эйфелеву башню, отправили в психиатрическую клинику Россияне без спойлеров высказались о концовке «Игры престолов» Россияне без спойлеров высказались о концовке «Игры престолов» Зеленский двумя указами сменил начальника Генштаба ВСУ Зеленский двумя указами сменил начальника Генштаба ВСУ