Содать блог

На нашем сайте можно создать собственный блог и управлять им. 

Как создать свой блог?

1. Зарегистрируйтесь на нашем сайте на этой странице.

2. Опубликуйте ваш материал по этой ссылке.



Свежие блоги
Удобный калькулятор для кредита на портале «Igis»
Цели и виды инженерных исследований
Как проводят откачку септиков?
Особенности и виды инженерно-исследовательских работ
Рейтинг адвокатов по разводам вблизи метро Водный стадион 2019
Подарочные издания на английском и иных иностранных языках
Минитрактор МТЗ-152H от компании «Кронос»
Форекс - это возможность прочного финансового успеха
Большие возможности для работы на рынке предлагает квалифицированный брокер Александр
Плюсы и минусы наружной рекламы
Склад для хранения вещей на время ремонта
Аренда бытовок в СПб с доставкой
Ноофен – основные свойства препарата
Журнал учета движения отходов – для чего нужен?
FIBO Group – надежный Форекс брокер
Как снять квартиру? – советы и подсказки
» » » Как выбрать и купить тренажеры для дома

Как выбрать и купить тренажеры для дома

Добавлено: 23 апр 2019 в 13:55, Категория: Блоги / Красота и здоровье

Как выбрать и купить тренажеры для дома

Без тренировок быть в отличной физической форме не получится. И если ходить в спортклуб не получается ввиду нехватки времени, придётся тренироваться дома.

Польза от применения

Они – инструменты для выполнения спортивных упражнений, дающие возможность тренироваться у себя дома. Это убирает необходимость куда-то выезжать и экономит очень много времени.

Важно!

  1. Предварительные рекомендации доктора обязательны, так как могут быть ограничения по здоровью. Поэтому обязательна консультация с терапевтом.
  2. Когда человек не подготовлен, пусть начинает с малых нагрузок.

Работа кардиотренажеров заключается в сжигании жировых отложений и повышении выносливости. Они занимают маленькую площадь, и пользоваться ими легко.

Безусловно, эти устройства не заменят посещение спортзала.

Какие виды снарядов бывают:

Степпер

Он копирует подъём по лестничным ступеням. В этом случае эффективно работают икроножная система и ягодицы.

Минусы:

  1. Тренажер наиболее травмоопасен из всех перечисляемых вариантов. При приобретении в обязательном порядке проверьте товар на устойчивость.
  2. Людям с болезнями ступней не рекомендуется.

Очевидные плюсы:

  • небольшие габариты;
  • вполне можно применять на рабочем месте.

Велотренажер

Есть 2 типа моделей:

  • механические;
  • электрические.

Механические — скорость регулируете самостоятельно.

В электрических есть двигатель с устанавливаемой скоростью. Оба устройства работают на подтягивание ягодиц, ног, воздействуют на систему дыхания, способствуют повышению тонуса. Минус – подходит для людей весом не более 120 кг.

Плюсы:

  1. Велотренажер отлично помогает похудеть.
  2. Травмоопасность невелика.
  3. В работе нижние мышцы — значит, удалить жир с ягодиц, бедер будет гораздо проще.
  4. Предпочтите варианты с регулировками сопротивления.
  5. Встроенный компьютер будет вести наблюдение за силой нагрузки и рекомендовать посильные программы.

Беговая дорожка

Существует 2 разновидности:

  • механические;
  • электрические.

Первые предпочитают опытные спортсмены, поскольку вращение происходит благодаря им. Ощущения — как от обычного бега.

Электрические модели дают возможность выбрать:

  • скорость;
  • темп (с медленной ходьбы на бег);
  • ещё возможно устанавливать угол наклона, что позволяет увеличивать либо убавлять нагрузку соответственно собственным желаниям и физическим возможностям;
  • устройства способны учитывать калории, которые сжигаются.

Сам процесс работы начинается с ходьбы, позже подключите пробежки. За один только час возможно скинуть 700 калорий! Для усиления нагрузки многие, более опытные спортсмены одевают утяжелители. Минус — ограничение на занятия на подобной модели людям со слабыми суставами.

Гребной тренажер

Говорить, что заниматься на нем непросто — ничего не сказать. Это гигантский труд! Однако он является наиболее действенным. Благодаря «Гребле» обеспечены работой мышцы верхней и нижней половины тела. Короткое занятие здесь лучше долгих тренировок на иных приспособлениях. К недостаткам можно отнести сильнейшую регулярную нагрузку на плечевые мышцы, а широкие плечи — мечта совсем не каждого. Особенно этого не желают многие женщины, стремящиеся стать нежной Афродитой, а не воинственной Афиной.

Какие бывают эллиптические тренажеры

К несомненным достоинствам стоит отнести:

  1. Эллипсоиды сочетают степпер, велотренажер и беговую дорожку. Работают абсолютно все мышцы. Достаточно дорогой, однако в случае, когда дома поместится только один – берите омнитрек.
  2. Огромный плюс — нет существенной нагрузки на суставы, что удобно тренирующимся лицам со слабым здоровьем и спортсменам после травм.
  3. Во время выполнения упражнений на нем риск получить травму минимален.
  4. Снаряд имеет рычаги, которые задействуют руки и плечи.

Наклонная скамья/римский стул.

Великолепные снаряды для тех, кто мечтает о кубиках на животе. Пресс на нем качать легко и удобно. Превосходно подойдут как второй снаряд для владельцев омнитреков – они нагружают именно те мышцы, не участвующие в работе там.

Какие бывают тренажеры для дома, которые предпочитают мужчины

Турник, брусья

Турник укрепляет мышцы спины, пресса, рук, корректирует и со временем исправляет осанку.

Отжимания с помощью брусьев дают отличную нагрузку рукам и спине. Если вас заинтересовала данная тема и вы хотите узнать подробнее о том, где можно купить тренажеры http://www.megapark.ru/. Правильные и регулярные занятия с требуемым количеством подходов абсолютно точно способны заменить посещение атлетического зала.

Штанга, гантели

С их помощью происходит интенсивная работа на рельеф, да плюс ещё сбрасывание лишней массы тела.

Минусы:

  • подходит только для ответственных и упорных;
  • в работе со штангой обязательно требуется человек, который в состоянии подстраховать тренирующегося.

Гантели бывают 0,5 - 15 кг. Тут уж каждый выбирает для себя.

Силовая станция

Достоинства:

  • компактные габариты;
  • способность брать в работу разные группы мышц. Отличная домашняя силовая тренировка!

Состоит из скамейки со стойкой, рычагами, силовыми блоками.

Обратите внимание!

Интенсивность похудения не всегда зависит лишь от снарядов.

Надо кардинально сменить образ жизни, подключить правильное питание, не переедать и при этом тренироваться — тогда эффект будет значительный.

Правильная организация занятий:

  1. Регулярность - 3-4 раз в неделю с продолжением не менее получаса.
  2. Терпение. Не стоит вначале брать большую нагрузку. Всё должно быть постепенно.
  3. Разминка. Разминаясь перед тренировкой, вы разогреете мышцы и подготовите их к работе. Без разминки увеличивается опасность получить травму.
  4. Дыхание. Делайте вдох во время напряжения мышц, а выдох – в период расслабления.
  5. Вода. Пейте много, выведет токсины и спасёт вас от обезвоживания.
  6. Еда. Соблюдайте режим питания — вы должны поесть за 2 часа до тренировки, после неё принимать пищу не ранее, чем через час.

Соблюдая эти нехитрые правила, купив подходящий тренажёр и регулярно занимаясь, вы увидите положительный эффект уже в течение первого месяца!



Автор: Роман Иванов

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Регистрация

Категории блогов
Ваши комменты

Газпромнефть для меня в приоритете. Заправок много, качество бензина не вызывает сомнений, сервис на хорошем уровне.... далее

Влад, 15-01-2020 в 13:04


AppleLab в киеве - я считаю лучшим сервисом.... далее

Alexander, 08-01-2020 в 23:15


Действительно хорошая компания. Раньше делал заказы на 1PUSK, а теперь переключаюсь в основном на «Амалит». У этой компании високое гачество.... далее

Сергей, 03-01-2020 в 19:13


Очень хороший и отзывчивый человек.Всей душой болеющий за свое дело.за свой край..... далее

Ирина, 27-12-2019 в 12:15


Молодцы китайцы!!! Надо у нас в России так делать-взрывать мечети и выгонять мусульман в свои аулы (заметьте,я не предлагаю убивать,как они делают у.... далее

Игорь, 24-12-2019 в 14:55


Гербалайф - это не просто продукты для похудения, а настоящая философия здорового образа жизни. Мне это очень близко, так как моя основная цель -.... далее

Жозефина, 24-12-2019 в 12:05


Свой первый коктейль купила просто так, за компанию с подружкой, даже не думала что Herbalife так меня затянет. Подружка бросила, а я осталась и уже.... далее

Динара, 19-12-2019 в 11:13