Вместо тренировки: эксперты рассказали, сколько калорий можно сжечь на грядках

Похудеть на огороде вполне реально, полагают эксперты, ведь на грядках можно прокачать сразу несколько групп мышц.

Как заявили специалисты, некоторые огородные работы могут полноценно заменить занятия в спортзале.

Так, процесс прополки позволит сжечь порядка 182 ккал за час, если вес человека равняется 55 кг. Эксперты подчеркивают, что прополка в положении сидя поможет прилично прокачать мышцы бедер.

Более эффективным окажется вскапывание земли. В этом случае за час можно распрощаться с 300 ккал. Чтобы получить полноценную тренировку плечевых суставов и мышц плеча, предлагается взяться за тяпку и грабли. А вот полив грядок будет способствовать проработке пресса, мышц бедер и ягодиц.

Эксперты предупреждают, что прежде чем заниматься огородными делами, необходимо сделать разминку и суставную гимнастику. Чтобы не навредить спине и коленям, нельзя носить и поднимать слишком тяжелые ведра или лейки с водой.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

По материалам: u-f