» » Творогу и не снилось: 10 неочевидных, но богатых источников кальция

Творогу и не снилось: 10 неочевидных, но богатых источников кальция

Недостаток кальция можно восполнить не только за счет творога, но и ряда иных не менее ценных в плане содержания данного минерала продуктов.

Признаков недостатка кальция довольно много. Сюда относят и кровоточивость десен, сниженный иммунитет, синяки, которые возникают “сами-собой”, повышенную склонность к аллергии.



Норма минерала на двое суток содержится всего в чайной ложке данного продукта (молотого).



. Чтобы обеспечить себе суточную норму Са, достаточно 90 грамм этого сыра.



. Дневная “доза” кальция тут содержится всего в 100 граммах продукта, но вот съесть его будет непросто.



. Он может обеспечить пятую часть суточной нормы Са.



. Он даст лишь десятую часть нормы, но это тоже немало.



. Неожиданно, но это факт. Правда съесть его 600 грамм будет проблематично, но никто не мешает добавлять этот продукт во все доступные блюда.



. Чтобы пополнить 20% суточной нормы кальция, достаточно 100 грамм таких бобов. В них имеется клетчатка, за которую ваша фигура скажет спасибо.



. Сюда входят все продукты, сделанные из сои, но не стоит ими слишком увлекаться - помните о фитиновой кислоте, которая вредит организму.



. Сюда входит укроп, петрушка, щавель. Из 100 грамм такой зелени вы получите сразу 140 мг Са.



. Больше всего минерала в сардинах - достаточно 300 грамм этой рыбы в масле, чтобы забыть о суточной потребности кальция. Если говорить об альтернативе, то это судак, окунь, креветки.

Помните, что “перебор” с кальцием здоровью также может повредить, а усваивается этот минерал оптимально в сочетании с витамином В и белком.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!


Добавлено: 19 июл 2019 в 15:27, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
Трамп призвал Индию сохранять спокойствие

Нетаньяху оценил поступок бросившей каравай жены

В Антарктиде выявлена аномалия, грозящая заражением территорий

Зеленский призвал президента Израиля Нетаньяху признать голодомор геноцидом

Чем опасны кошачьи царапины, объяснил доктор Комаровский

Составлен рейтинг регионов РФ по степени доступности бензина

В России вступили в силу новые правила ввоза фруктов и цветов

Бортко, Тихонова, Амосов: что скрыли участники выборов губернатора в Петербурге

Сирийский авиаудар унес жизни троих турецких военных

Мужчину-телеведущего нокаутировали во время феминистического марша против насилия в Мексике

Журналисты ФАН отправились в самый грязный город на земле

Путин не исключил возобновления формата «большой восьмерки»

Зарубивший мать и бабушку юноша в Севастополе получил 9,5 лет колонии

Медики назвали зуд и вздутие живота признаками развития рака печени

Букмекеры принимают ставки на беременность Кейт Миддлтон и Меган Маркл в 2020 году

Эксперты рассказали, как можно отказаться от сладкого

Спартак - ЦСКА. Влашич наносит опасный удар (видео)

Тарасов рассказал о драке с бывшим партнером по «Локомотиву»

Спартак - ЦСКА. 1:0. Самюэль Жиго (видео)

Путин заявил, что РФ поддерживает усилия армии САР по нейтрализации террористов в Идлибе

Вашингтон провел испытания запрещенной ДРСМД крылатой ракеты

Макрон заявил о содействии Франции возвращению РФ в Совет Европы