Актуально
Трамп пообещал воздержаться от строительства золотого Трамп пообещал воздержаться от строительства золотого небоскреба в Гренландии Макрон вспомнил о европейской душе россиян на встрече с Макрон вспомнил о европейской душе россиян на встрече с Путиным Умер богатейший человек Дании Ларс Ларсен Умер богатейший человек Дании Ларс Ларсен Подсчитаны траты на сборы российских школьников к учебному Подсчитаны траты на сборы российских школьников к учебному году ФАН ответит на вопросы о своем Классификаторе СМИ 21 августа ФАН ответит на вопросы о своем Классификаторе СМИ 21 августа Стало известно о завещании американского Стало известно о завещании американского миллиардера-педофила Инфоматы для страховых компаний Инфоматы для страховых компаний Нетаньяху прокомментировал отказ своей жены пробовать Нетаньяху прокомментировал отказ своей жены пробовать каравай в Киеве Иосиф Оганесян чуть не испортил свадьбу Майи и Леши Купиных Иосиф Оганесян чуть не испортил свадьбу Майи и Леши Купиных Штрафы за перекуры на работе признали незаконными Штрафы за перекуры на работе признали незаконными Британские истребители перехватили российские Су-30 над Британские истребители перехватили российские Су-30 над Балтикой Макрон высказался о европейском будущем России после Макрон высказался о европейском будущем России после встречи с Путиным Американские фермеры спасли Huawei от санкций США Американские фермеры спасли Huawei от санкций США Попав в беду в Минске, Риме Пенджиевой пришлось обратиться Попав в беду в Минске, Риме Пенджиевой пришлось обратиться за помощью к известному прокурору Российские Су-35 прогнали турецкие F-16 из Сирии Российские Су-35 прогнали турецкие F-16 из Сирии Экономику США спасут от кризиса Экономику США спасут от кризиса
» » Ученые представили эффективные способы борьбы с тревожностью

Ученые представили эффективные способы борьбы с тревожностью

За последнее время увеличилось количество людей, жалующихся на тревожное расстройство. Исследователи выделили пять основных правил борьбы с тревожностью, что поможет справиться с ней или уменьшить симптомы.

Сахар во время стресса лучше заменить белком, который обеспечит медленную энергию. В последующем организм будет использовать эту энергию для восстановления. Также необходимо тщательно обдумывать происходящее. Попытка переосмыслить страхи помогает мозгу выработать рациональный способ справиться с тревожными мыслями.

Целесообразно уменьшить потребление кофеина. Кофеин является стимулятором, который содержится в кофе, чае, шоколаде и энергетических напитках. Доказано, что высокие дозы могут увеличить беспокойство.

Физическая активность - важная часть борьбы с тревожностью, одна из самых важных вещей, которые возможно сделать. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме в долгосрочной перспективе. Ходьба или бег трусцой, которые включают повторяющиеся движения больших групп мышц, особенно полезны для снятия стресса.

Эффективно противостоит тревожности и здоровый сон. Согласно исследованиям, недосып может усилить упреждающие реакции мозга, повышая общий уровень тревоги. Невозможно иметь здоровое эмоциональное функционирование без адекватного сна.

Добавлено: 15 авг 2019 в 02:45, Журналист, сотрудник ИА "NewsTes"

Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:




Лента новостей
АПОЕЛ - Аякс. Удаление Мазраури (видео)

Ученые пожаловались на проблемы при изучении каннабиса

Обматеривший Путина ведущий отказался извиняться

Жители Австралии 10 лет ставили в лотерее на одни и те же числа, пока не сорвали джекпот

Регина Тодоренко после конфликтов с Владом Топаловым искала помощи у психолога

У российских детей чаще стали выявлять пороки органов зрения

Apple попросили уйти из Китая

Волочкова откровенно о своих эротических снах, чихании во время секса и посещениях секс-шопов

Украинские моряки на Кубани выпили спирт и скончались от отравления

В Греции при крушении вертолета погибли два россиянина

Ростовский летчик Ярошенко практически перестал ходить в американской тюрьме

В какое время суток тестостерон самый высокий, рассказали эксперты

Эксперты по питанию озвучили простой способ продлить жизнь

Ученые опровергли миф о том, что вулкан Йеллоустоун является потухшим

Киану Ривз осуществил мечту поклонницы и пригласил ее на съемки фильма «Билли и Тед»

В сети раскритиковали Хлое Кардашьян за фото ее дочери Тру с пакетом чипсов и шутку о калориях

Минобороны показало первый полет шеститонного беспилотника "Альтиус-У"

Сергея Лазарева в фильме Netflix о "Евровидении" сыграет звезда "Аббатства Даунтон"

"Прибурели": Лукашенко пригрозил "оборзевшим" силовикам изъятием из общества

Общественная палата предложила либерализировать закон о государственном флаге

Кличко решил баллотироваться в мэры Киева

Итоги летнего сезона подвели в школе молодого политика

Последние новости
Предсказан ответ России на возможные поставки Израилем военных технологий Украине Предсказан ответ России на возможные поставки Израилем военных технологий Украине Квентин Тарантино нашел в фильмах студии Marvel отсылки к своим работам Квентин Тарантино нашел в фильмах студии Marvel отсылки к своим работам Стали известны характеристики авто BMW G30 5 Series: 520i Luxury и 530e M Sport Стали известны характеристики авто BMW G30 5 Series: 520i Luxury и 530e M Sport Суверенный совет сформирован в Судане Суверенный совет сформирован в Судане Как сохранить собранную морковь на зиму: правила хранения урожая и важные нюансы Как сохранить собранную морковь на зиму: правила хранения урожая и важные нюансы Когда любовь в браке разбилась о секс: 5 признаков, которые выдают женскую измену Когда любовь в браке разбилась о секс: 5 признаков, которые выдают женскую измену Интерьер в полоску: самые четкие идеи применения классического принта в создании красивого дизайна Интерьер в полоску: самые четкие идеи применения классического принта в создании красивого дизайна Горбачев пожаловался Мальте на Россию и США Горбачев пожаловался Мальте на Россию и США АПОЕЛ - Аякс. Велтман наносит удар в сторону своих ворот (видео) АПОЕЛ - Аякс. Велтман наносит удар в сторону своих ворот (видео) АПОЕЛ - Аякс. Хунтелар вышел один на один с вратарем (видео) АПОЕЛ - Аякс. Хунтелар вышел один на один с вратарем (видео) «Аякс» не смог забить АПОЕЛ в первом матче за выход в групповой этап Лиги чемпионов «Аякс» не смог забить АПОЕЛ в первом матче за выход в групповой этап Лиги чемпионов Навальный использует армию «троллей», чтобы расправляться с аппонентами в соцсетях Навальный использует армию «троллей», чтобы расправляться с аппонентами в соцсетях АПОЕЛ - Аякс. Сейв Онаны (видео) АПОЕЛ - Аякс. Сейв Онаны (видео)