Похудение за 30 минут реально: доступный способ подсказали эксперты

Российские эксперты в области здоровья напомнили гражданам о важности двигательной активности.

Вице-президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Николай Конов в числе других специалистов подтвердил необходимость совершать каждый день не менее десяти тысяч шагов. Речь в данном случае не идет о пожилых людях, или тех, кто имеет проблемы со здоровьем.

Конов подчеркнул, что три минуты ежедневных пеших прогулок снижают кровяное давление, пять минут – повышают настроение, десять минут – улучшают творческое мышление, а пятнадцать минут ходьбы снижают уровень сахара в крови.

Эксперт обратил внимание на то, что тридцать минут движения пешком в день позволяют эффективно снижать вес. Конов напомнил, что у шестидесяти процентов населения страны имеется лишний вес, у тридцати процентов – ожирение.

Он рекомендовал совершать десять тысяч шагов в день, что соответствует примерно 90 минутам нахождения на воздухе. Эта мера позволит сохранить здоровье и стройность фигуры.

Имеются противопоказания, прежде требуется консультация специалиста. 

По материалам: u-f