7 важных правил для похудения озвучили диетологи  

Диетологи назвали 7 важных правил для худеющих. Как правильно худеть, рассказали специалисты в области здорового питания.

Какие продукты необходимо кушать и как правильно составить свой рацион, расскажем далее.

Специалисты обращают внимание худеющих на то, что процесс снижения веса имеет свои законы, знание которых поможет получить желаемый результат намного быстрее.

Во-первых, медики настоятельно рекомендуют соблюдать энергетическую ценность рациона, которая должна соответствовать энергозатратам организма.

Во-вторых, состав пищи должен соответствовать потребностям.



1. Овощи и фрукты, особенно брокколи.
2. Тыква не только оздоравливает, но и омолаживает.
3. Яблоки, содержащие пектин и клетчатку полезны для кишечника.
4. Из-за железа и марганца гранат очень полезен при анемии.
5. Орехи укрепляют сердечные сосуды.
6. Красная фасоль и чечевица – источники белка.
7. Крупы способствуют похудению.


-кушать маленькими порциями 4-5 раз в день. Объем порции не должен превышать 300 грамм.

- последний прием пищи за 2,5 часа до сна.

- ограничить себя в сладостях, мед задерживает жидкость, поэтому от него стоит отказаться.

- исключить из рациона соль.

 - не употреблять спиртное – алкоголь замедляет метаболизм.

- больше двигаться.

По материалам: u-f