. «Золотая рыба»: Польза морского окуня для организма человека

«Золотая рыба»: Польза морского окуня для организма человека

«Золотая рыба»: Польза морского окуня для организма человека

Большое количество людей любят рыбу и после лососёвых вторым в списке идет морской окунь. Морской окунь почти на грани исчезновения поэтому ее стали считать деликатесной рыбой. Хоть она и доступна в продаже ни во всех магазинах это не мешает любителям вкусного морского окуня насладиться ее безупречным нежным вкусом, а также получить множество полезных витаминов находящиеся в ее составе.  Какую пользу несет морской красный окунь и может ли нанести вред здоровью вы узнаете из этой статьи.

Для начала, как обычно, мы разберем ее состав и пищевую ценность. Это поможет нам узнать всю ее пользу, а также узнать может ли она нанести вред организму.

Содержание


1 Пищевая ценность
2 Витамины и минералы
3 Полезные свойства
4 Противопоказания

Пищевая ценность


Белки 15.3 гр.
Жиры 1.5 гр.
Углеводы 0.0 гр.
Калорийность 79 ккал (на 100 гр).

Витамины и минералы


Витамины группы В.
Витамины А, D, D3, Е, К.
Калий, кальций.
Магний, натрий.
Железо, цинк, медь.
Фосфор.
Марганец.
Селен.

Ни для кого не секрет, что чаще всего рыбу употребляют те, кто имеет проблемы с щитовидной железой. Морской окунь низкокалорийный, а значит его можно употреблять тем, кто сидит на диете или на правильном питании.


Полезные свойства


Уменьшает уровень холестерина.
Увеличивает скорость регенерации клеток.
Улучшает работу мозга.
Уменьшает раздражительность.
Восстанавливает репродуктивные функции.
Повышает иммунитет.
Нормализует артериальное давление.
Уменьшает сахар в крови.
Улучшает работу щитовидной железы.
Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Улучшает зрение.

Богаты список полезных веществ морского окуня очень радует. Окуня готовят по-разному, но большую пользу она приносит именно в готовом виде на пару. Его можно есть как беременным, так и детям в возрасте от трех лет.

Всем известно, что жарка на масле всегда приносит вред из-за большого количества жиров. Готова на пару сохраняет все необходимые и важные элементы и вещества, которые нам так необходимы.

Противопоказания

Вы будете удивлены, но серьёзных противопоказаний у морского окуня нет. Его нежелательно употреблять только тем, у кого есть аллергия на данную рыбу, а также детям в возрасте до 3 лет. В остальных случаях ее можно употреблять у умеренных количествах.   

Можно сделать вывод, что морской окунь при отсутствии аллергии несет только полезные свойства и вещества. Рыба, которая не имеет мелких костей отлично подойдет для праздничного стола и удивит своим нежным вкусом и красивым внешним видом.

По материалам: planktons