Споры о пользе и вреде Геркулесовой каши идут до сих пор. Люди не могу найти одного конкретного решения стоит ли употреблять Геркулес или нет, и мы решили сами в этом разобраться. Для начала необходимо тщательно изучить пищевую ценность и химический состав Геркулесовой каши. Это поможет нам сделать выводы об ее полезности в первую очередь. 

Содержание

1 Пищевая ценность
2 Химический состав
3 Полезные свойства
4 Противопоказания

Пищевая ценность

Белки 2 г.
Жиры 1 г. 
Углеводы 14 г. 
Калорийность 84 ккал (на 100 г.). 

Химический состав

Витамины Е, Н, РР.
Витамины группы В.
Калий.
Натрий. 
Хлор. 
Железо. 
Йод. 
Кобальт. 
Марганец. 
Медь. 
Фтор. 
Цинк. 

Это пищевая ценность и химический состав каши в чистом виде. Каша, приготовленная на воде, несет больше пользы нежели та, которая вариться на молоке. В геркулесовые каши достаточно много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Спортсмены и те, кто следит за своим питание предпочитают есть кашу именно на воде и без добавления сахара и соли.

Полезные свойства

Полезных свойств у геркулесовой каши немало если ее употребляют спортсмены можно полагаться на ее пользу, и она есть. При употреблении каши мышечная масса увеличивается за счет быстрого усвоения.  А также геркулесовая каша:

Насыщает организм полезными витаминами и минералами.
Повышает иммунитет.
Выводит из организма шлаки и токсины.
Уменьшает риск появления холестерина.
Улучшает работу печени.
Нормализует работу кишечника.
Улучшает работу мозговой деятельности и сердца.

Геркулесовая каша очень сытный продукт после употребления, которой чувство голода пропадёт на долго. Не малая польза в употреблении есть у беременных. Им необходимы фолиевая кислота, которая также находится в составе каши. Для вынашивания ребенка это огромная польза.

Для того чтобы сделать кашу ещё вкуснее и менее вредной рекомендуют добавлять в нее свежие фрукты или орехи. Это придаст каше более нежный и сладкий вкус. А вот, что касаемо детского возраста, то запомните геркулесовую кашу можно давать детям в возрасте не младше 6 месяцев. В составе есть глютен, который может спровоцировать появления аллергии у младенца. С 6 месяцев при отсутствии аллергии каша поможет укрепить кости малыша и улучшить пищеварение. 

Противопоказания

Что касаемо противопоказаний то она одно. Геркулесовую кашу нельзя есть при:

Непереносимости глютена.

На самом деле изучив подробно состава геркулесовой каши можно сделать один вывод. Есть эту кашу противопоказано только тем, у кого непереносимость глютена. В остальных случаях кашу можно вводить в ежедневный рацион небольшими порциями. Она принесет много пользы для организма взрослого и ребенка.