Мария Погребняк, известная своими советами по здоровому образу жизни, поделилась необычным способом контроля аппетита: смена посуды может помочь в похудении.
В своем Telegram-канале бывшая жена российского футболиста Павла Погребняка раскрыла секреты, которые помогли ей достичь желаемой формы. Основной акцент звезда сделала на визуальном воздействии цвета посуды на восприятие порций и, как следствие, на аппетит.
«Красный и оранжевый будоражат аппетит (вспомните фастфуд-логотипы!), а холодные оттенки, напротив, успокаивают», — объяснила Мария. Она рекомендует перейти с больших тарелок на более компактную посуду, например, голубую, чтобы визуально уменьшить порцию и почувствовать насыщение быстрее.
Помимо выбора цвета, Погребняк советует придерживаться принципа умеренности в еде. «Обманите мозг — он любит много. Наш мозг — большой обманщик. Если тарелка полная, он думает: “Вау, я наелся!”, даже если это три ложки риса на блюдце», – подчеркнула она.
«Не пытайтесь сразу сократить порции вдвое. Начните с замены посуды. Поставьте голубое блюдце, положите любимую еду — и ешьте медленно, смакуя каждый кусочек», — подытожила блогерша.
В марте этого года Мария уже отвечала на вопросы о своей стройной фигуре лаконичным «мужу нравится». 36-летняя Погребняк воспринимает подобные замечания не как критику, а скорее как комплимент.
По данным исследований в области психологии питания, цвет посуды действительно может оказывать влияние на поведение человека при еде. Например, голубая посуда часто ассоциируется с прохладой и спокойствием, что может способствовать снижению аппетита. Однако стоит отметить, что эффективность этого метода индивидуальна и зависит от множества факторов, включая личные предпочтения и привычки питания.