Новое исследование выявило тревожную тенденцию: большинство людей игнорируют рекомендации специалистов по сну и регулярно откладывают будильник, что негативно сказывается на качестве их отдыха и общем самочувствии.
По данным недавнего исследования американских ученых, опубликованного в журнале Scientific Reports, более половины ночей людей во всем мире заканчиваются привычным для многих ритуалом — нажатием кнопки «повтор» на будильнике. Среднее время задержки составляет от 11 до 20 минут каждое утро.
Анализ данных, собранных в приложении Sleep Cycle среди более чем 21 тысячи пользователей, пролил свет на последствия этой привычки. Выяснилось, что те, кто регулярно откладывают будильник, чаще страдают от нерегулярного сна и реже достигают глубокой фазы сна, критически важной для восстановления организма.
“Именно в утренние часы происходит ключевая работа мозга: восстанавливается организм, укрепляется память и обрабатываются эмоции. Многократное откладывание будильника нарушает эти жизненно важные процессы,” – отмечают авторы исследования.
Эксперты настоятельно рекомендуют изменить подход к утреннему пробуждению. Они советуют устанавливать будильник сразу на время, когда человек планирует встать, и не поддаваться соблазну повторных сигналов. По мнению специалистов, такой простой шаг может значительно улучшить качество сна и способствовать ощущению бодрости в течение дня.
В контексте важности качественного сна стоит вспомнить о другом исследовании, проведенном учеными в мае 2025 года. Тогда было установлено, что во время сна мозг не только консолидирует уже имеющиеся воспоминания, но и активно готовится к запоминанию новых событий, формируя необходимые нейронные связи заранее.
Наблюдается устойчивый тренд к увеличению количества людей, использующих приложения для отслеживания качества сна. По данным аналитических компаний, спрос на подобные сервисы вырос на 35% за последние два года, что свидетельствует о растущем интересе общества к оптимизации своего режима отдыха и улучшению общего самочувствия. Возможно, осознание негативных последствий привычки откладывать будильник станет дополнительным стимулом для более ответственного отношения к своему сну.
