В ходе дискуссии на программе «О самом главном», транслируемой по каналу «Россия 1», врач-реабилитолог Сергей Агапкин и эндокринолог Кристина Ширяева поделились информацией о четырех продуктах, способных облегчить борьбу с бессонницей. Выпуск программы можно найти на платформе «Смотрим».
Ширяева подчеркнула важность молочных продуктов для улучшения сна. “Молоко и кисломолочные продукты содержат триптофан — аминокислоту, играющую ключевую роль в синтезе мелатонина и серотонина,” – пояснила она. “Вместе эти вещества оказывают расслабляющее действие и помогают подготовиться к спокойному сну.”
Агапкин добавил, что фисташки также могут стать отличным помощником в борьбе с бессонницей.
- В этих орехах содержится естественный мелатонин.
- Небольшая порция сырых фисташек перед сном может способствовать быстрому засыпанию.
По словам Ширяевой, употребление киви вечером также может помочь при проблемах со сном.
- Киви богат серотонином и антиоксидантами.
Агапкин и Ширяева рекомендуют съесть один или два плода киви перед сном.
Четвертым продуктом, рекомендованным для улучшения сна, стали отруби. “Отруби – отличный источник магния, который способствует выработке мелатонина,” — отметила Ширяева.
Ранее Сергей Агапкин уже упоминал о других полезных продуктах для борьбы с бессонницей, в частности, о бананах и вишне.